Мой здоровый рацион

Рецепт Фасоль с обжаренными овощами ВкусВилл. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Фасоль с обжаренными овощами ВкусВилл

Фасоль, зерно (Варка) 35 г
Морковь (Жарка) 30 г
Лук репчатый (Жарка) 30 г
Перец сладкий красный (Жарка) 30 г
Сахар песок 2 г
Подсолнечное масло 7 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Лимонная кислота 2 г
Чеснок 3 г
Томатное пюре. Консервы 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль с обжаренными овощами ВкусВилл".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 165.1 ккал 1684 ккал 9.8% 5.9% 1020 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 5.5% 1101 г
Жиры 6.1 г 56 г 10.9% 6.6% 918 г
Углеводы 18.9 г 219 г 8.6% 5.2% 1159 г
Пищевые волокна 4.9 г 20 г 24.5% 14.8% 408 г
Вода 56.3 г 2273 г 2.5% 1.5% 4037 г
Органические кислоты 1.9 г ~
Зола 2.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 503.9 мкг 900 мкг 56% 33.9% 179 г
бета Каротин 3.026 мг 5 мг 60.5% 36.6% 165 г
Витамин В1, тиамин 0.116 мг 1.5 мг 7.7% 4.7% 1293 г
Витамин В2, рибофлавин 0.076 мг 1.8 мг 4.2% 2.5% 2368 г
Витамин В4, холин 32.18 мг 500 мг 6.4% 3.9% 1554 г
Витамин В5, пантотеновая 0.449 мг 5 мг 9% 5.5% 1114 г
Витамин В6, пиридоксин 0.285 мг 2 мг 14.3% 8.7% 702 г
Витамин В9, фолаты 6.609 мкг 400 мкг 1.7% 1% 6052 г
Витамин C, аскорбиновая 38.03 мг 90 мг 42.3% 25.6% 237 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.892 мг 15 мг 19.3% 11.7% 519 г
Витамин Н, биотин 0.467 мкг 50 мкг 0.9% 0.5% 10707 г
Витамин К, филлохинон 5.6 мкг 120 мкг 4.7% 2.8% 2143 г
Витамин РР, НЭ 2.1526 мг 20 мг 10.8% 6.5% 929 г
Ниацин 0.996 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 490.87 мг 2500 мг 19.6% 11.9% 509 г
Кальций, Ca 63.95 мг 1000 мг 6.4% 3.9% 1564 г
Кремний, Si 33.444 мг 30 мг 111.5% 67.5% 90 г
Магний, Mg 46.43 мг 400 мг 11.6% 7% 862 г
Натрий, Na 320.48 мг 1300 мг 24.7% 15% 406 г
Сера, S 64.19 мг 1000 мг 6.4% 3.9% 1558 г
Фосфор, P 167.7 мг 800 мг 21% 12.7% 477 г
Хлор, Cl 504.7 мг 2300 мг 21.9% 13.3% 456 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 301 мкг ~
Бор, B 201.8 мкг ~
Ванадий, V 73.05 мкг ~
Железо, Fe 2.304 мг 18 мг 12.8% 7.8% 781 г
Йод, I 3.5 мкг 150 мкг 2.3% 1.4% 4286 г
Кобальт, Co 7.309 мкг 10 мкг 73.1% 44.3% 137 г
Литий, Li 12.138 мкг ~
Марганец, Mn 0.4901 мг 2 мг 24.5% 14.8% 408 г
Медь, Cu 251.21 мкг 1000 мкг 25.1% 15.2% 398 г
Молибден, Mo 17.051 мкг 70 мкг 24.4% 14.8% 411 г
Никель, Ni 49.074 мкг ~
Рубидий, Rb 74.1 мкг ~
Селен, Se 5.87 мкг 55 мкг 10.7% 6.5% 937 г
Стронций, Sr 5.96 мкг ~
Титан, Ti 40.2 мкг ~
Фтор, F 28.69 мкг 4000 мкг 0.7% 0.4% 13942 г
Хром, Cr 5.22 мкг 50 мкг 10.4% 6.3% 958 г
Цинк, Zn 1.2901 мг 12 мг 10.8% 6.5% 930 г
Цирконий, Zr 4.34 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.546 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Сахароза 2.9 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.217 г ~
Аргинин* 0.359 г ~
Валин 0.333 г ~
Гистидин* 0.166 г ~
Изолейцин 0.31 г ~
Лейцин 0.51 г ~
Лизин 0.474 г ~
Метионин 0.072 г ~
Метионин + Цистеин 0.132 г ~
Треонин 0.265 г ~
Триптофан 0.08 г ~
Фенилаланин 0.337 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.528 г ~
Заменимые аминокислоты 0.295 г ~
Аланин 0.263 г ~
Аспарагиновая кислота 0.721 г ~
Глицин 0.246 г ~
Глутаминовая кислота 0.963 г ~
Пролин 0.443 г ~
Серин 0.348 г ~
Тирозин 0.191 г ~
Цистеин 0.06 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6.7%
Омега-6 жирные кислоты 3.4 г от 4.7 до 16.8 г 72.3% 43.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 10.938 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.339 г ~
18:0 Стеариновая 0.224 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
22:0 Бегеновая 0.038 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.302 г min 16.8 г 7.8% 4.7%
18:1 Олеиновая (ud) 1.296 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.555 г от 11.2 до 20.6 г 31.7% 19.2%
18:2 Линолевая (ud) 3.27 г ~

Энергетическая ценность Фасоль с обжаренными овощами ВкусВилл составляет 165,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».