| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 200 г |
| Овощи для Гарнира [Краски лета] | 300 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 400 г |
| Подсолнечное масло | 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Приправа для птицы | 10 г |
| Вода | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.6 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3862 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 15.6% | 1462 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.6% | 5091 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 3.2% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 9.2% | 2500 г |
| Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 8.9% | 2540 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.7% | 36000 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 1.4% | 16667 г |
| бета Криптоксантин | 0.202 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.062 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 9.745 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.5% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.9% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 9.55 мг | 500 мг | 1.9% | 4.4% | 5236 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 10.1% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 15.1% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.799 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.1% | 10529 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.034 мкг | 3 мкг | 1.1% | 2.5% | 8824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.87 мг | 90 мг | 7.6% | 17.4% | 1310 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.471 мг | 15 мг | 3.1% | 7.1% | 3185 г |
| Витамин К, филлохинон | 31 мкг | 120 мкг | 25.8% | 59.2% | 387 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4043 мг | 20 мг | 7% | 16.1% | 1424 г |
| Ниацин | 1.799 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.92 мг | 2500 мг | 5.4% | 12.4% | 1839 г |
| Кальций, Ca | 27.37 мг | 1000 мг | 2.7% | 6.2% | 3654 г |
| Кремний, Si | 16.796 мг | 30 мг | 56% | 128.4% | 179 г |
| Магний, Mg | 19.2 мг | 400 мг | 4.8% | 11% | 2083 г |
| Натрий, Na | 12.89 мг | 1300 мг | 1% | 2.3% | 10085 г |
| Сера, S | 48.45 мг | 1000 мг | 4.8% | 11% | 2064 г |
| Фосфор, P | 34.5 мг | 800 мг | 4.3% | 9.9% | 2319 г |
| Хлор, Cl | 23.04 мг | 2300 мг | 1% | 2.3% | 9983 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 180.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.718 мг | 18 мг | 4% | 9.2% | 2507 г |
| Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.1% | 18987 г |
| Кобальт, Co | 2.34 мкг | 10 мкг | 23.4% | 53.7% | 427 г |
| Марганец, Mn | 0.1175 мг | 2 мг | 5.9% | 13.5% | 1702 г |
| Медь, Cu | 45.18 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 10.3% | 2213 г |
| Молибден, Mo | 5.204 мкг | 70 мкг | 7.4% | 17% | 1345 г |
| Никель, Ni | 4.754 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.114 мкг | 55 мкг | 5.7% | 13.1% | 1766 г |
| Фтор, F | 55.77 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 3.2% | 7172 г |
| Хром, Cr | 4.93 мкг | 50 мкг | 9.9% | 22.7% | 1014 г |
| Цинк, Zn | 0.3677 мг | 12 мг | 3.1% | 7.1% | 3264 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.35 г | ~ | |||
| Валин | 0.249 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.242 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.217 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.371 г | ~ | |||
| Лизин | 0.486 г | ~ | |||
| Метионин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Треонин | 0.211 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.384 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.305 г | ~ | |||
| Аланин | 0.254 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.402 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.179 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.595 г | ~ | |||
| Пролин | 0.199 г | ~ | |||
| Серин | 0.199 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 29.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.72 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.845 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.465 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.136 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.271 г | min 16.8 г | 1.6% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.321 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.605 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 12.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.569 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Куринная грудка с тушеной капустой и овощным рагу составляет 43,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».