| Яйцо куриное | 87 г |
| Творог Ростан | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 20 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 6% | 842 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 11% | 455 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 9.1% | 549 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 2.4% | 2147 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.3% | 2222 г |
| Вода | 61.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3714 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.6 мкг | 900 мкг | 18.6% | 9.3% | 537 г |
| Ретинол | 0.161 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 3.8% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.298 мг | 1.8 мг | 16.6% | 8.3% | 604 г |
| Витамин В4, холин | 167.74 мг | 500 мг | 33.5% | 16.8% | 298 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.004 мг | 5 мг | 20.1% | 10.1% | 498 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 3.2% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.919 мкг | 400 мкг | 2% | 1% | 5051 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.335 мкг | 3 мкг | 11.2% | 5.6% | 896 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.418 мкг | 10 мкг | 14.2% | 7.1% | 705 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.276 мг | 15 мг | 8.5% | 4.3% | 1176 г |
| Витамин Н, биотин | 15.981 мкг | 50 мкг | 32% | 16% | 313 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0015 мг | 20 мг | 15% | 7.5% | 666 г |
| Ниацин | 0.271 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.11 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.8% | 1797 г |
| Кальций, Ca | 43.15 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.2% | 2317 г |
| Магний, Mg | 26.84 мг | 400 мг | 6.7% | 3.4% | 1490 г |
| Натрий, Na | 89.32 мг | 1300 мг | 6.9% | 3.5% | 1455 г |
| Сера, S | 126.46 мг | 1000 мг | 12.6% | 6.3% | 791 г |
| Фосфор, P | 172.4 мг | 800 мг | 21.6% | 10.8% | 464 г |
| Хлор, Cl | 111.35 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.4% | 2066 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.144 мг | 18 мг | 11.9% | 6% | 840 г |
| Йод, I | 13.78 мкг | 150 мкг | 9.2% | 4.6% | 1089 г |
| Кобальт, Co | 7.185 мкг | 10 мкг | 71.9% | 36% | 139 г |
| Марганец, Mn | 0.5846 мг | 2 мг | 29.2% | 14.6% | 342 г |
| Медь, Cu | 120.16 мкг | 1000 мкг | 12% | 6% | 832 г |
| Молибден, Mo | 3.867 мкг | 70 мкг | 5.5% | 2.8% | 1810 г |
| Селен, Se | 24.066 мкг | 55 мкг | 43.8% | 21.9% | 229 г |
| Фтор, F | 42.11 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9499 г |
| Хром, Cr | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.6% | 1938 г |
| Цинк, Zn | 1.1746 мг | 12 мг | 9.8% | 4.9% | 1022 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.904 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.631 г | ~ | |||
| Валин | 0.59 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.259 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.453 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.801 г | ~ | |||
| Лизин | 0.65 г | ~ | |||
| Метионин | 0.291 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.531 г | ~ | |||
| Треонин | 0.457 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.508 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.89 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.538 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.944 г | ~ | |||
| Глицин | 0.44 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.464 г | ~ | |||
| Пролин | 0.364 г | ~ | |||
| Серин | 0.684 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.383 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 25.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 367.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.963 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.607 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.637 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.874 г | min 16.8 г | 23.1% | 11.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.251 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.304 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.12 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.9% | 9.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.933 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивый хачапури составляет 200 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».