| Лук репчатый (Тушение) | 80 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 200 г |
| Перец сладкий желтый | 35 г |
| Укроп | 10 г |
| Сметана 10% жирности (Жарка) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.2 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1334 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 16.6% | 478 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 7.6% | 1037 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.3% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4% | 2000 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3101 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.9 мкг | 900 мкг | 4% | 3.2% | 2507 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 2.7% | 2907 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.7% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 57.74 мг | 500 мг | 11.5% | 9.1% | 866 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.009 мг | 5 мг | 20.2% | 16% | 496 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.522 мг | 2 мг | 26.1% | 20.7% | 383 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.934 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2% | 4027 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.161 мкг | 3 мкг | 5.4% | 4.3% | 1863 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.66 мг | 90 мг | 29.6% | 23.5% | 338 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.006 мг | 15 мг | 13.4% | 10.6% | 748 г |
| Витамин Н, биотин | 0.469 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 10661 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.7% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2047 мг | 20 мг | 26% | 20.6% | 384 г |
| Ниацин | 6.999 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.1 мг | 2500 мг | 11.2% | 8.9% | 893 г |
| Кальций, Ca | 27.18 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.1% | 3679 г |
| Кремний, Si | 1.297 мг | 30 мг | 4.3% | 3.4% | 2313 г |
| Магний, Mg | 64.3 мг | 400 мг | 16.1% | 12.8% | 622 г |
| Натрий, Na | 43.35 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.6% | 2999 г |
| Сера, S | 165.53 мг | 1000 мг | 16.6% | 13.2% | 604 г |
| Фосфор, P | 130.9 мг | 800 мг | 16.4% | 13% | 611 г |
| Хлор, Cl | 61.07 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.1% | 3766 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.229 мг | 18 мг | 6.8% | 5.4% | 1465 г |
| Йод, I | 2.75 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.4% | 5455 г |
| Кобальт, Co | 7.248 мкг | 10 мкг | 72.5% | 57.4% | 138 г |
| Литий, Li | 0.069 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1279 мг | 2 мг | 6.4% | 5.1% | 1564 г |
| Медь, Cu | 94.18 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 7.4% | 1062 г |
| Молибден, Mo | 7.441 мкг | 70 мкг | 10.6% | 8.4% | 941 г |
| Никель, Ni | 0.941 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 118.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.429 мкг | 55 мкг | 20.8% | 16.5% | 481 г |
| Стронций, Sr | 3.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.79 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.8% | 4311 г |
| Хром, Cr | 17.36 мкг | 50 мкг | 34.7% | 27.5% | 288 г |
| Цинк, Zn | 1.1528 мг | 12 мг | 9.6% | 7.6% | 1041 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.305 г | ~ | |||
| Валин | 0.909 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.917 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.794 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.386 г | ~ | |||
| Лизин | 1.843 г | ~ | |||
| Метионин | 0.315 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.606 г | ~ | |||
| Треонин | 0.781 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.269 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.746 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.371 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.183 г | ~ | |||
| Аланин | 0.918 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.375 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.145 г | ~ | |||
| Глицин | 0.65 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.028 г | ~ | |||
| Пролин | 0.71 г | ~ | |||
| Серин | 0.709 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.632 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.302 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 37.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.34 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.897 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.49 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.203 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.47 г | min 16.8 г | 8.8% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.217 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.413 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.5% | 17% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.193 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с овощами составляет 126,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».