| Курица 1 кат. (Варка) | 600 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 30 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 20 г |
| Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке | 150 г |
| Лавровый лист | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Вода | 2500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.3 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3717 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 9.3% | 2375 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 8.6% | 2545 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 3.1% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.3% | 6667 г |
| Вода | 90.9 г | 2273 г | 4% | 8.8% | 2501 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.7 мкг | 900 мкг | 6.5% | 14.3% | 1533 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 15.2% | 1441 г |
| Ликопин | 111.729 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.435 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.5% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.9% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 12.12 мг | 500 мг | 2.4% | 5.3% | 4125 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 5.1% | 4348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 6.8% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.098 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.7% | 36430 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 6.4% | 3488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.09 мг | 90 мг | 1.2% | 2.6% | 8257 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.113 мг | 15 мг | 0.8% | 1.8% | 13274 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.696 мкг | 50 мкг | 3.4% | 7.5% | 2948 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4526 мг | 20 мг | 7.3% | 16.1% | 1377 г |
| Ниацин | 0.864 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 57.16 мг | 2500 мг | 2.3% | 5.1% | 4374 г |
| Кальций, Ca | 12 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.6% | 8333 г |
| Кремний, Si | 4.234 мг | 30 мг | 14.1% | 31.1% | 709 г |
| Магний, Mg | 7.02 мг | 400 мг | 1.8% | 4% | 5698 г |
| Натрий, Na | 122.23 мг | 1300 мг | 9.4% | 20.8% | 1064 г |
| Сера, S | 34.15 мг | 1000 мг | 3.4% | 7.5% | 2928 г |
| Фосфор, P | 28.9 мг | 800 мг | 3.6% | 7.9% | 2768 г |
| Хлор, Cl | 182.67 мг | 2300 мг | 7.9% | 17.4% | 1259 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.35 мг | 18 мг | 1.9% | 4.2% | 5143 г |
| Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.3% | 17647 г |
| Кобальт, Co | 1.867 мкг | 10 мкг | 18.7% | 41.3% | 536 г |
| Литий, Li | 1.617 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0573 мг | 2 мг | 2.9% | 6.4% | 3490 г |
| Медь, Cu | 30.04 мкг | 1000 мкг | 3% | 6.6% | 3329 г |
| Молибден, Mo | 2.451 мкг | 70 мкг | 3.5% | 7.7% | 2856 г |
| Никель, Ni | 0.347 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.338 мкг | 55 мкг | 4.3% | 9.5% | 2352 г |
| Стронций, Sr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.86 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 4.6% | 4770 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 4% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 0.3746 мг | 12 мг | 3.1% | 6.8% | 3203 г |
| Цирконий, Zr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.667 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.238 г | ~ | |||
| Валин | 0.173 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.093 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.136 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.273 г | ~ | |||
| Лизин | 0.295 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Треонин | 0.17 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.272 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аланин | 0.22 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.322 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.252 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.526 г | ~ | |||
| Пролин | 0.169 г | ~ | |||
| Серин | 0.167 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 18.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.587 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.568 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.164 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.015 г | min 16.8 г | 6% | 13.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.278 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.382 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.534 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп харчо с курицей составляет 45,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».