| Соевый соус | 42 г |
| Курица 2 кат. (Запекание) | 2097 г |
| Паприка Копчёная [Kamis] | 7 г |
| Чеснок, порошок | 8 г |
| Подсолнечное масло | 29 г |
| Морковь (Запекание) | 96 г |
| Куркума, молотая | 3 г |
| Барбарис (Запекание) | 2 г |
| Рис для плова | 540 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 244.2 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 690 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 10.4% | 394 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 7.4% | 554 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 3.5% | 1159 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.6% | 2500 г |
| Вода | 53.8 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4225 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.6 мкг | 900 мкг | 11% | 4.5% | 913 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.472 мг | 5 мг | 9.4% | 3.8% | 1059 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 2.9% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 79.82 мг | 500 мг | 16% | 6.6% | 626 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.756 мг | 5 мг | 15.1% | 6.2% | 661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.512 мг | 2 мг | 25.6% | 10.5% | 391 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.277 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.9% | 4833 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.456 мкг | 3 мкг | 15.2% | 6.2% | 658 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.331 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.4% | 3021 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.826 мг | 15 мг | 5.5% | 2.3% | 1816 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.112 мкг | 50 мкг | 18.2% | 7.5% | 549 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.7033 мг | 20 мг | 58.5% | 24% | 171 г |
| Ниацин | 6.794 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.78 мг | 2500 мг | 9.6% | 3.9% | 1038 г |
| Кальций, Ca | 22.36 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.9% | 4472 г |
| Кремний, Si | 23.908 мг | 30 мг | 79.7% | 32.6% | 125 г |
| Магний, Mg | 31.26 мг | 400 мг | 7.8% | 3.2% | 1280 г |
| Натрий, Na | 67.22 мг | 1300 мг | 5.2% | 2.1% | 1934 г |
| Сера, S | 165.59 мг | 1000 мг | 16.6% | 6.8% | 604 г |
| Фосфор, P | 190.7 мг | 800 мг | 23.8% | 9.7% | 420 г |
| Хлор, Cl | 69.88 мг | 2300 мг | 3% | 1.2% | 3291 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 221.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.719 мг | 18 мг | 9.6% | 3.9% | 1047 г |
| Йод, I | 2.82 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.8% | 5319 г |
| Кобальт, Co | 10.464 мкг | 10 мкг | 104.6% | 42.8% | 96 г |
| Литий, Li | 1.379 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3396 мг | 2 мг | 17% | 7% | 589 г |
| Медь, Cu | 132.78 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 5.4% | 753 г |
| Молибден, Mo | 5.697 мкг | 70 мкг | 8.1% | 3.3% | 1229 г |
| Никель, Ni | 0.852 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.059 мкг | 55 мкг | 25.6% | 10.5% | 391 г |
| Стронций, Sr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 121.3 мкг | 4000 мкг | 3% | 1.2% | 3298 г |
| Хром, Cr | 7.96 мкг | 50 мкг | 15.9% | 6.5% | 628 г |
| Цинк, Zn | 2.1286 мг | 12 мг | 17.7% | 7.2% | 564 г |
| Цирконий, Zr | 2.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.731 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.342 г | ~ | |||
| Валин | 0.992 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.379 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.819 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.769 г | ~ | |||
| Лизин | 1.579 г | ~ | |||
| Метионин | 0.545 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.764 г | ~ | |||
| Треонин | 0.904 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.318 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.89 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.623 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аланин | 1.136 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.795 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.151 г | ~ | |||
| Глицин | 1.493 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.488 г | ~ | |||
| Пролин | 0.928 г | ~ | |||
| Серин | 0.925 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.737 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 18.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.14 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.052 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.374 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.541 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.665 г | min 16.8 г | 21.8% | 8.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.463 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.054 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.315 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.071 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.204 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.7% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.091 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.08 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с рисом в духовке составляет 244,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».