| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 545 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.1 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1402 г |
| Белки | 25 г | 76 г | 32.9% | 27.4% | 304 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3% | 2800 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 43800 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3161 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.4 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2.7% | 3061 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.2% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 5.1% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 62.04 мг | 500 мг | 12.4% | 10.3% | 806 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.505 мг | 5 мг | 30.1% | 25.1% | 332 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.618 мг | 2 мг | 30.9% | 25.7% | 324 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.249 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.9% | 9414 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.264 мкг | 3 мкг | 8.8% | 7.3% | 1136 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.221 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.8% | 4525 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.312 мг | 15 мг | 2.1% | 1.7% | 4808 г |
| Витамин Н, биотин | 2.028 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.4% | 2465 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.4311 мг | 20 мг | 37.2% | 31% | 269 г |
| Ниацин | 10.039 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.45 мг | 2500 мг | 10.5% | 8.7% | 949 г |
| Кальций, Ca | 15.17 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.2% | 6592 г |
| Магний, Mg | 74.84 мг | 400 мг | 18.7% | 15.6% | 534 г |
| Натрий, Na | 452.01 мг | 1300 мг | 34.8% | 29% | 288 г |
| Сера, S | 246.01 мг | 1000 мг | 24.6% | 20.5% | 406 г |
| Фосфор, P | 164.2 мг | 800 мг | 20.5% | 17.1% | 487 г |
| Хлор, Cl | 679 мг | 2300 мг | 29.5% | 24.6% | 339 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.613 мг | 18 мг | 9% | 7.5% | 1116 г |
| Йод, I | 4.28 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.4% | 3505 г |
| Кобальт, Co | 9.724 мкг | 10 мкг | 97.2% | 80.9% | 103 г |
| Марганец, Mn | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 0.9% | 9091 г |
| Медь, Cu | 90.64 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 7.6% | 1103 г |
| Молибден, Mo | 10.856 мкг | 70 мкг | 15.5% | 12.9% | 645 г |
| Селен, Se | 21.545 мкг | 55 мкг | 39.2% | 32.6% | 255 г |
| Фтор, F | 113.67 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.3% | 3519 г |
| Хром, Cr | 21.19 мкг | 50 мкг | 42.4% | 35.3% | 236 г |
| Цинк, Zn | 1.411 мг | 12 мг | 11.8% | 9.8% | 850 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.071 г | ~ | |||
| Валин | 1.5 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.479 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.297 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.275 г | ~ | |||
| Лизин | 2.98 г | ~ | |||
| Метионин | 0.535 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.024 г | ~ | |||
| Треонин | 1.276 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.436 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.225 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.258 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.494 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.247 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.23 г | ~ | |||
| Глицин | 1.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.275 г | ~ | |||
| Пролин | 1.145 г | ~ | |||
| Серин | 1.199 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.644 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.187 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.818 г | min 16.8 г | 4.9% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.045 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.225 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.318 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Фрикизкургр составляет 120,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».