| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта | 70 г |
| Яичница глазунья, по 1-312 | 80 г |
| Сосиски, свиные | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 267.5 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 630 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 5.4% | 691 г |
| Жиры | 18 г | 56 г | 32.1% | 12% | 311 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 2.6% | 1431 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Вода | 52.6 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4321 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.8 мкг | 900 мкг | 9.1% | 3.4% | 1100 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.141 мг | 1.5 мг | 9.4% | 3.5% | 1064 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 4.3% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 129.55 мг | 500 мг | 25.9% | 9.7% | 386 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.68 мг | 5 мг | 13.6% | 5.1% | 735 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 2% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.533 мкг | 400 мкг | 6.6% | 2.5% | 1508 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.345 мкг | 3 мкг | 11.5% | 4.3% | 870 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.782 мкг | 10 мкг | 7.8% | 2.9% | 1279 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.649 мг | 15 мг | 11% | 4.1% | 910 г |
| Витамин Н, биотин | 0.529 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.4% | 9452 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.6% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5778 мг | 20 мг | 12.9% | 4.8% | 776 г |
| Ниацин | 1.069 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.89 мг | 2500 мг | 6.9% | 2.6% | 1446 г |
| Кальций, Ca | 30.47 мг | 1000 мг | 3% | 1.1% | 3282 г |
| Кремний, Si | 0.684 мг | 30 мг | 2.3% | 0.9% | 4386 г |
| Магний, Mg | 21.89 мг | 400 мг | 5.5% | 2.1% | 1827 г |
| Натрий, Na | 536.58 мг | 1300 мг | 41.3% | 15.4% | 242 г |
| Сера, S | 106.08 мг | 1000 мг | 10.6% | 4% | 943 г |
| Фосфор, P | 159.2 мг | 800 мг | 19.9% | 7.4% | 503 г |
| Хлор, Cl | 684.73 мг | 2300 мг | 29.8% | 11.1% | 336 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.044 мг | 18 мг | 11.4% | 4.3% | 881 г |
| Йод, I | 3.33 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.8% | 4505 г |
| Кобальт, Co | 0.591 мкг | 10 мкг | 5.9% | 2.2% | 1692 г |
| Марганец, Mn | 0.2673 мг | 2 мг | 13.4% | 5% | 748 г |
| Медь, Cu | 69.42 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 2.6% | 1441 г |
| Молибден, Mo | 3.982 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2.1% | 1758 г |
| Селен, Se | 13.636 мкг | 55 мкг | 24.8% | 9.3% | 403 г |
| Фтор, F | 4.94 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 80972 г | |
| Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.5% | 7353 г |
| Цинк, Zn | 0.7229 мг | 12 мг | 6% | 2.2% | 1660 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.373 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 194.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Бутерброд с яичницей и жареной сосиской составляет 267,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».