| Морковь | 133 г |
| Яблоко | 260 г |
| Сметана 20% жирности | 60 г |
| Кефир 1% жирности | 100 г |
| Творог 5% жирности | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.9 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2082 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 9.9% | 1246 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 7% | 1750 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 3.6% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.8% | 1818 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 385.9 мкг | 900 мкг | 42.9% | 53% | 233 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.198 мг | 5 мг | 44% | 54.4% | 227 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 7.9% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 19.41 мг | 500 мг | 3.9% | 4.8% | 2576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 4.3% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 6.7% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.188 мкг | 400 мкг | 3.3% | 4.1% | 3033 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.388 мкг | 3 мкг | 12.9% | 15.9% | 773 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.7 мг | 90 мг | 5.2% | 6.4% | 1915 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.201 мг | 15 мг | 1.3% | 1.6% | 7463 г |
| Витамин Н, биотин | 2.846 мкг | 50 мкг | 5.7% | 7% | 1757 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3.5% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4711 мг | 20 мг | 7.4% | 9.1% | 1360 г |
| Ниацин | 0.408 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.24 мг | 2500 мг | 7.6% | 9.4% | 1307 г |
| Кальций, Ca | 74.26 мг | 1000 мг | 7.4% | 9.1% | 1347 г |
| Кремний, Si | 5.246 мг | 30 мг | 17.5% | 21.6% | 572 г |
| Магний, Mg | 18.3 мг | 400 мг | 4.6% | 5.7% | 2186 г |
| Натрий, Na | 32.79 мг | 1300 мг | 2.5% | 3.1% | 3965 г |
| Сера, S | 60.57 мг | 1000 мг | 6.1% | 7.5% | 1651 г |
| Фосфор, P | 85.1 мг | 800 мг | 10.6% | 13.1% | 940 г |
| Хлор, Cl | 59.92 мг | 2300 мг | 2.6% | 3.2% | 3838 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 123.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.036 мг | 18 мг | 5.8% | 7.2% | 1737 г |
| Йод, I | 5.79 мкг | 150 мкг | 3.9% | 4.8% | 2591 г |
| Кобальт, Co | 1.356 мкг | 10 мкг | 13.6% | 16.8% | 737 г |
| Литий, Li | 1.372 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0559 мг | 2 мг | 2.8% | 3.5% | 3578 г |
| Медь, Cu | 71.62 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 8.9% | 1396 г |
| Молибден, Mo | 8.739 мкг | 70 мкг | 12.5% | 15.5% | 801 г |
| Никель, Ni | 7.119 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.661 мкг | 55 мкг | 13.9% | 17.2% | 718 г |
| Стронций, Sr | 10.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.8 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16129 г |
| Хром, Cr | 2.89 мкг | 50 мкг | 5.8% | 7.2% | 1730 г |
| Цинк, Zn | 0.291 мг | 12 мг | 2.4% | 3% | 4124 г |
| Цирконий, Zr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.32 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.898 г | min 16.8 г | 5.3% | 6.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.153 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.7% |
Энергетическая ценность Коктейль яблочно-морковный с творогом составляет 80,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».