| Морская капуста (ламинария) свежая | 100 г |
| Кукуруза, консервы | 50 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.4 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1803 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 5.8% | 1854 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 11.7% | 918 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2.1% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2796 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.1 мкг | 900 мкг | 7.2% | 7.7% | 1382 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 1.9% | 5495 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.9% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 8.9% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 71.1 мг | 500 мг | 14.2% | 15.2% | 703 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.743 мг | 5 мг | 14.9% | 16% | 673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 2.8% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.826 мкг | 400 мкг | 3% | 3.2% | 3382 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.601 мкг | 3 мкг | 20% | 21.4% | 499 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.1 мг | 90 мг | 2.3% | 2.5% | 4286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.529 мкг | 10 мкг | 5.3% | 5.7% | 1890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.994 мг | 15 мг | 13.3% | 14.2% | 752 г |
| Витамин Н, биотин | 6.287 мкг | 50 мкг | 12.6% | 13.5% | 795 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.5 мкг | 120 мкг | 26.3% | 28.2% | 381 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9775 мг | 20 мг | 4.9% | 5.2% | 2046 г |
| Ниацин | 0.467 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 529.76 мг | 2500 мг | 21.2% | 22.7% | 472 г |
| Кальций, Ca | 43.85 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.7% | 2281 г |
| Кремний, Si | 24.286 мг | 30 мг | 81% | 86.7% | 124 г |
| Магний, Mg | 87.55 мг | 400 мг | 21.9% | 23.4% | 457 г |
| Натрий, Na | 399.27 мг | 1300 мг | 30.7% | 32.9% | 326 г |
| Сера, S | 110.78 мг | 1000 мг | 11.1% | 11.9% | 903 г |
| Фосфор, P | 84.7 мг | 800 мг | 10.6% | 11.3% | 945 г |
| Хлор, Cl | 540.38 мг | 2300 мг | 23.5% | 25.2% | 426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 276.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 107.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.354 мг | 18 мг | 46.4% | 49.7% | 215 г |
| Йод, I | 1195.29 мкг | 150 мкг | 796.9% | 853.2% | 13 г |
| Кобальт, Co | 9.548 мкг | 10 мкг | 95.5% | 102.2% | 105 г |
| Литий, Li | 3.667 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1218 мг | 2 мг | 6.1% | 6.5% | 1642 г |
| Медь, Cu | 88.53 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 9.5% | 1130 г |
| Молибден, Mo | 2.205 мкг | 70 мкг | 3.2% | 3.4% | 3175 г |
| Никель, Ni | 0.095 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.076 мкг | 55 мкг | 14.7% | 15.7% | 681 г |
| Стронций, Sr | 95.24 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 25.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 179.42 мкг | 4000 мкг | 4.5% | 4.8% | 2229 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.6% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.9455 мг | 12 мг | 7.9% | 8.5% | 1269 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.229 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 52.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 141.85 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.19 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.213 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.133 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.748 г | min 16.8 г | 10.4% | 11.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.77 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.413 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.5% | 23% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.869 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с кукурузой составляет 93,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».