| Творог 2% жирности (Запекание) | 400 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 30 г |
| Мак, семя | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Пшеничные отруби | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.1 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 805 г |
| Белки | 23.8 г | 76 г | 31.3% | 15% | 319 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 7.2% | 667 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 1.8% | 2607 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 9.1% | 526 г |
| Вода | 50.4 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4510 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.1 мкг | 900 мкг | 9.6% | 4.6% | 1045 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.168 мг | 1.5 мг | 11.2% | 5.4% | 893 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.328 мг | 1.8 мг | 18.2% | 8.7% | 549 г |
| Витамин В4, холин | 80.86 мг | 500 мг | 16.2% | 7.7% | 618 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.542 мг | 5 мг | 10.8% | 5.2% | 923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.278 мг | 2 мг | 13.9% | 6.6% | 719 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.758 мкг | 400 мкг | 11.2% | 5.4% | 894 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.342 мкг | 3 мкг | 44.7% | 21.4% | 224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.315 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.5% | 3175 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.094 мг | 15 мг | 7.3% | 3.5% | 1371 г |
| Витамин Н, биотин | 11.774 мкг | 50 мкг | 23.5% | 11.2% | 425 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 2.1% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9933 мг | 20 мг | 25% | 12% | 401 г |
| Ниацин | 1.155 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 317.59 мг | 2500 мг | 12.7% | 6.1% | 787 г |
| Кальций, Ca | 303.37 мг | 1000 мг | 30.3% | 14.5% | 330 г |
| Кремний, Si | 6.677 мг | 30 мг | 22.3% | 10.7% | 449 г |
| Магний, Mg | 93.25 мг | 400 мг | 23.3% | 11.1% | 429 г |
| Натрий, Na | 57.42 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.1% | 2264 г |
| Сера, S | 290.3 мг | 1000 мг | 29% | 13.9% | 344 г |
| Фосфор, P | 337.9 мг | 800 мг | 42.2% | 20.2% | 237 г |
| Хлор, Cl | 142.9 мг | 2300 мг | 6.2% | 3% | 1610 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.473 мг | 18 мг | 13.7% | 6.6% | 728 г |
| Йод, I | 10.11 мкг | 150 мкг | 6.7% | 3.2% | 1484 г |
| Кобальт, Co | 5.822 мкг | 10 мкг | 58.2% | 27.8% | 172 г |
| Литий, Li | 1.303 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1864 мг | 2 мг | 59.3% | 28.4% | 169 г |
| Медь, Cu | 314.65 мкг | 1000 мкг | 31.5% | 15.1% | 318 г |
| Молибден, Mo | 9.855 мкг | 70 мкг | 14.1% | 6.7% | 710 г |
| Никель, Ni | 14.505 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 36.122 мкг | 55 мкг | 65.7% | 31.4% | 152 г |
| Стронций, Sr | 16.22 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.06 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9079 г |
| Хром, Cr | 7.05 мкг | 50 мкг | 14.1% | 6.7% | 709 г |
| Цинк, Zn | 0.8641 мг | 12 мг | 7.2% | 3.4% | 1389 г |
| Цирконий, Zr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.118 г | ~ | |||
| Валин | 0.116 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лизин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Треонин | 0.092 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.107 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.185 г | ~ | |||
| Глицин | 0.063 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.266 г | ~ | |||
| Пролин | 0.06 г | ~ | |||
| Серин | 0.14 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 33.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.308 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.132 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.248 г | min 16.8 г | 7.4% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.614 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.283 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 209,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».