| Овсяные хлопья "геркулес" | 400 г |
| Яйцо куриное | 180 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 150 г |
| Коктейль для Похудения Шоколад [Racionika Diet] | 40 г |
| Whey 100% Protein [King Protein] | 50 г |
| Какао-порошок | 50 г |
| Заменитель Сахара [Fit Parad] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 376.5 ккал | 1684 ккал | 22.4% | 5.9% | 447 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 5.4% | 487 г |
| Жиры | 21.1 г | 56 г | 37.7% | 10% | 265 г |
| Углеводы | 30.8 г | 219 г | 14.1% | 3.7% | 711 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 6.4% | 417 г |
| Вода | 26.2 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8676 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165.6 мкг | 900 мкг | 18.4% | 4.9% | 543 г |
| Ретинол | 0.153 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 0.4% | 6329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.226 мг | 1.5 мг | 15.1% | 4% | 664 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 2.4% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 73.33 мг | 500 мг | 14.7% | 3.9% | 682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.874 мг | 5 мг | 17.5% | 4.6% | 572 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 2.1% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.526 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1% | 2754 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 1% | 2804 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.71 мкг | 10 мкг | 7.1% | 1.9% | 1408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.043 мг | 15 мг | 7% | 1.9% | 1438 г |
| Витамин Н, биотин | 13.298 мкг | 50 мкг | 26.6% | 7.1% | 376 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.5% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2663 мг | 20 мг | 16.3% | 4.3% | 612 г |
| Ниацин | 0.599 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.46 мг | 2500 мг | 10.7% | 2.8% | 931 г |
| Кальций, Ca | 44.46 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.2% | 2249 г |
| Магний, Mg | 85.73 мг | 400 мг | 21.4% | 5.7% | 467 г |
| Натрий, Na | 38.65 мг | 1300 мг | 3% | 0.8% | 3364 г |
| Сера, S | 81.86 мг | 1000 мг | 8.2% | 2.2% | 1222 г |
| Фосфор, P | 230.1 мг | 800 мг | 28.8% | 7.6% | 348 г |
| Хлор, Cl | 67.06 мг | 2300 мг | 2.9% | 0.8% | 3430 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.451 мг | 18 мг | 19.2% | 5.1% | 522 г |
| Йод, I | 6.86 мкг | 150 мкг | 4.6% | 1.2% | 2187 г |
| Кобальт, Co | 4.343 мкг | 10 мкг | 43.4% | 11.5% | 230 г |
| Марганец, Mn | 2.0169 мг | 2 мг | 100.8% | 26.8% | 99 г |
| Медь, Cu | 483.22 мкг | 1000 мкг | 48.3% | 12.8% | 207 г |
| Молибден, Mo | 4.434 мкг | 70 мкг | 6.3% | 1.7% | 1579 г |
| Селен, Se | 19.698 мкг | 55 мкг | 35.8% | 9.5% | 279 г |
| Фтор, F | 46.37 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.3% | 8626 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.4% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 2.0683 мг | 12 мг | 17.2% | 4.6% | 580 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.943 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.541 г | ~ | |||
| Валин | 0.452 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.197 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.334 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.555 г | ~ | |||
| Лизин | 0.405 г | ~ | |||
| Метионин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.357 г | ~ | |||
| Треонин | 0.327 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.413 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.739 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.396 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.726 г | ~ | |||
| Глицин | 0.611 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.376 г | ~ | |||
| Пролин | 0.417 г | ~ | |||
| Серин | 0.457 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.332 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 149.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.641 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.142 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.123 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.324 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.415 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.36 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.239 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.498 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.598 г | min 16.8 г | 39.3% | 10.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.144 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.571 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.716 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.753 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.7% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.413 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Печеньки мои пп составляет 376,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».