| Минтай (Тушение) | 125 г |
| Шампиньоны (Варка со сливом) | 90 г |
| Лапша Гречневая Soba [Sen Soy] | 34 г |
| Куруза сладкая Bonduel | 18 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 25 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 18 г |
| Соевый Соус Классический [Сэн Сой] | 15 г |
| Оливковое масло | 1 г |
| Оливковое масло | 1 г |
| Приправа для Чесночного Соуса [Kotanyi] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 324.8 ккал | 1684 ккал | 19.3% | 5.9% | 518 г |
| Белки | 32.3 г | 76 г | 42.5% | 13.1% | 235 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 4.6% | 667 г |
| Углеводы | 29.9 г | 219 г | 13.7% | 4.2% | 732 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 4.3% | 714 г |
| Вода | 22.3 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 10193 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.2 мкг | 900 мкг | 8.7% | 2.7% | 1151 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 1.4% | 2252 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.2 мг | 1.5 мг | 13.3% | 4.1% | 750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.509 мг | 1.8 мг | 28.3% | 8.7% | 354 г |
| Витамин В4, холин | 98.65 мг | 500 мг | 19.7% | 6.1% | 507 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.943 мг | 5 мг | 38.9% | 12% | 257 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 2.6% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.57 мкг | 400 мкг | 6.4% | 2% | 1564 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.371 мкг | 3 мкг | 79% | 24.3% | 127 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.78 мг | 90 мг | 9.8% | 3% | 1025 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.38 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.2% | 2632 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.072 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.876 мг | 15 мг | 5.8% | 1.8% | 1712 г |
| Витамин Н, биотин | 13.98 мкг | 50 мкг | 28% | 8.6% | 358 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 0.9% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.0778 мг | 20 мг | 45.4% | 14% | 220 г |
| Ниацин | 4.934 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 959.53 мг | 2500 мг | 38.4% | 11.8% | 261 г |
| Кальций, Ca | 152.72 мг | 1000 мг | 15.3% | 4.7% | 655 г |
| Кремний, Si | 3.12 мг | 30 мг | 10.4% | 3.2% | 962 г |
| Магний, Mg | 87.03 мг | 400 мг | 21.8% | 6.7% | 460 г |
| Натрий, Na | 205.82 мг | 1300 мг | 15.8% | 4.9% | 632 г |
| Сера, S | 263.29 мг | 1000 мг | 26.3% | 8.1% | 380 г |
| Фосфор, P | 461.8 мг | 800 мг | 57.7% | 17.8% | 173 г |
| Хлор, Cl | 202.38 мг | 2300 мг | 8.8% | 2.7% | 1136 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 259.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.53 мг | 18 мг | 8.5% | 2.6% | 1176 г |
| Йод, I | 99.2 мкг | 150 мкг | 66.1% | 20.4% | 151 г |
| Кобальт, Co | 30.713 мкг | 10 мкг | 307.1% | 94.6% | 33 г |
| Литий, Li | 7.682 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 4% | 778 г |
| Медь, Cu | 605.27 мкг | 1000 мкг | 60.5% | 18.6% | 165 г |
| Молибден, Mo | 7.92 мкг | 70 мкг | 11.3% | 3.5% | 884 г |
| Никель, Ni | 11.213 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 40.763 мкг | 55 мкг | 74.1% | 22.8% | 135 г |
| Стронций, Sr | 9.07 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 31.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 812.05 мкг | 4000 мкг | 20.3% | 6.3% | 493 г |
| Хром, Cr | 70.83 мкг | 50 мкг | 141.7% | 43.6% | 71 г |
| Цинк, Zn | 2.1914 мг | 12 мг | 18.3% | 5.6% | 548 г |
| Цирконий, Zr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.749 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.349 г | ~ | |||
| Валин | 1.369 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.597 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.586 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.963 г | ~ | |||
| Лизин | 2.434 г | ~ | |||
| Метионин | 0.845 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.94 г | ~ | |||
| Треонин | 1.309 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.345 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.638 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.203 г | ~ | |||
| Аланин | 1.259 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.828 г | ~ | |||
| Глицин | 1.098 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.556 г | ~ | |||
| Пролин | 1.178 г | ~ | |||
| Серин | 1.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.944 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 10.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.85 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.145 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.08 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.046 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.106 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.124 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.436 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.396 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.534 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.824 г | min 16.8 г | 16.8% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.253 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.448 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.278 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.765 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.225 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.238 г | ~ |
Энергетическая ценность Спагетти с минтаем и сыром. составляет 324,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».