| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 500 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 20 г |
| Масло какао | 27 г |
| Яйцо куриное | 3 Штука |
| Сахар, коричневый | 40 г |
| Эритрит [Bionova] | 40 г |
| Какао-порошок, неподслащенный | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 346.7 ккал | 1684 ккал | 20.6% | 5.9% | 486 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 4.6% | 623 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 6.9% | 418 г |
| Углеводы | 46.2 г | 219 г | 21.1% | 6.1% | 474 г |
| Углеводы (общие) | 11.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8 г | 20 г | 40% | 11.5% | 250 г |
| Вода | 26.2 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8676 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.8 мкг | 900 мкг | 7.5% | 2.2% | 1327 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.147 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.225 мг | 1.5 мг | 15% | 4.3% | 667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 2.6% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 74.49 мг | 500 мг | 14.9% | 4.3% | 671 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.836 мг | 5 мг | 16.7% | 4.8% | 598 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 2.2% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.914 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.7% | 4035 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 1% | 3000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.464 мкг | 10 мкг | 4.6% | 1.3% | 2155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.202 мг | 15 мг | 8% | 2.3% | 1248 г |
| Витамин Н, биотин | 16.3 мкг | 50 мкг | 32.6% | 9.4% | 307 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.6% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7351 мг | 20 мг | 18.7% | 5.4% | 535 г |
| Ниацин | 0.719 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 421.53 мг | 2500 мг | 16.9% | 4.9% | 593 г |
| Кальций, Ca | 64.52 мг | 1000 мг | 6.5% | 1.9% | 1550 г |
| Магний, Mg | 144.37 мг | 400 мг | 36.1% | 10.4% | 277 г |
| Натрий, Na | 43.16 мг | 1300 мг | 3.3% | 1% | 3012 г |
| Сера, S | 110.07 мг | 1000 мг | 11% | 3.2% | 909 г |
| Фосфор, P | 337.1 мг | 800 мг | 42.1% | 12.1% | 237 г |
| Хлор, Cl | 78.81 мг | 2300 мг | 3.4% | 1% | 2918 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.469 мг | 18 мг | 24.8% | 7.2% | 403 г |
| Йод, I | 6.1 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.2% | 2459 г |
| Кобальт, Co | 5.3 мкг | 10 мкг | 53% | 15.3% | 189 г |
| Марганец, Mn | 2.9818 мг | 2 мг | 149.1% | 43% | 67 г |
| Медь, Cu | 736.87 мкг | 1000 мкг | 73.7% | 21.3% | 136 г |
| Молибден, Mo | 1.154 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.5% | 6066 г |
| Селен, Se | 23.725 мкг | 55 мкг | 43.1% | 12.4% | 232 г |
| Фтор, F | 40.74 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9818 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.4% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 3.0607 мг | 12 мг | 25.5% | 7.4% | 392 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 37.306 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 5.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.833 г | ~ | |||
| Валин | 0.707 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.287 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.506 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.823 г | ~ | |||
| Лизин | 0.602 г | ~ | |||
| Метионин | 0.199 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.446 г | ~ | |||
| Треонин | 0.496 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.221 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.638 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.962 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.604 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.147 г | ~ | |||
| Глицин | 0.955 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.152 г | ~ | |||
| Пролин | 0.66 г | ~ | |||
| Серин | 0.661 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.514 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.683 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.102 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.02 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.052 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.066 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.245 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.239 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.995 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.777 г | min 16.8 г | 28.4% | 8.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.636 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.849 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.5% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 25.102 мг | ~ | |||
| Теобромин | 224.502 мг | ~ |
Энергетическая ценность Гранола Грильяж составляет 346,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».