| Морковь | 150 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 50 г |
| Сметана 10% жирности | 50 г |
| Сметана 15% жирности | 30 г |
| Рисовая мука, белая | 30 г |
| Топинамбур | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.8 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1562 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 4.7% | 1949 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 7.6% | 1217 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 5.1% | 1810 г |
| Углеводы (общие) | 6.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 8.3% | 1111 г |
| Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2983 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 888.9 мкг | 900 мкг | 98.8% | 91.7% | 101 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 5.018 мг | 5 мг | 100.4% | 93.1% | 100 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 6.8% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 58.97 мг | 500 мг | 11.8% | 10.9% | 848 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.506 мг | 5 мг | 10.1% | 9.4% | 988 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 5.7% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.423 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.8% | 5389 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.172 мкг | 3 мкг | 5.7% | 5.3% | 1744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.02 мг | 90 мг | 3.4% | 3.2% | 2980 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.368 мкг | 10 мкг | 3.7% | 3.4% | 2717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.366 мг | 15 мг | 2.4% | 2.2% | 4098 г |
| Витамин Н, биотин | 4.274 мкг | 50 мкг | 8.5% | 7.9% | 1170 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 4.5% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4244 мг | 20 мг | 7.1% | 6.6% | 1404 г |
| Ниацин | 0.664 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.68 мг | 2500 мг | 6.7% | 6.2% | 1500 г |
| Кальций, Ca | 43.47 мг | 1000 мг | 4.3% | 4% | 2300 г |
| Кремний, Si | 11.528 мг | 30 мг | 38.4% | 35.6% | 260 г |
| Магний, Mg | 24.47 мг | 400 мг | 6.1% | 5.7% | 1635 г |
| Натрий, Na | 40.84 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.9% | 3183 г |
| Сера, S | 41.47 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.8% | 2411 г |
| Фосфор, P | 86.3 мг | 800 мг | 10.8% | 10% | 927 г |
| Хлор, Cl | 68.04 мг | 2300 мг | 3% | 2.8% | 3380 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 258.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.806 мг | 18 мг | 4.5% | 4.2% | 2233 г |
| Йод, I | 7.28 мкг | 150 мкг | 4.9% | 4.5% | 2060 г |
| Кобальт, Co | 2.496 мкг | 10 мкг | 25% | 23.2% | 401 г |
| Литий, Li | 2.556 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1886 мг | 2 мг | 9.4% | 8.7% | 1060 г |
| Медь, Cu | 62.31 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 5.8% | 1605 г |
| Молибден, Mo | 10.402 мкг | 70 мкг | 14.9% | 13.8% | 673 г |
| Никель, Ni | 2.833 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.89 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.547 мкг | 55 мкг | 11.9% | 11% | 840 г |
| Стронций, Sr | 7.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.48 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11274 г |
| Хром, Cr | 2.82 мкг | 50 мкг | 5.6% | 5.2% | 1773 г |
| Цинк, Zn | 0.4772 мг | 12 мг | 4% | 3.7% | 2515 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.417 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.06 г | ~ | |||
| Валин | 0.047 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.248 г | ~ | |||
| Аланин | 0.048 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.102 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.189 г | ~ | |||
| Пролин | 0.036 г | ~ | |||
| Серин | 0.04 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.695 г | min 16.8 г | 10.1% | 9.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.607 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковный маффин составляет 107,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».