| Чечевица | 60 г |
| Морковь (Пассерование) | 30 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый (Пассерование) | 50 г |
| Чеснок (Пассерование) | 5 г |
| Оливковое масло | 2.5 г |
| Кориандр (кинза), листья, сушеные | 2 г |
| Куркума, молотая | 2 г |
| Имбирь, крень сушеный молотый | 2 г |
| Карри, порошок | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Картофель (Варка без слива) | 30 г |
| Укроп | 10 г |
| Лавровый лист | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.3 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 914 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 7.3% | 745 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 2.3% | 2333 г |
| Углеводы | 27.2 г | 219 г | 12.4% | 6.7% | 805 г |
| Углеводы (общие) | 25.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 18.2% | 299 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 1.2% | 4546 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 392.6 мкг | 900 мкг | 43.6% | 23.7% | 229 г |
| альфа Каротин | 0.344 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.326 мг | 5 мг | 46.5% | 25.2% | 215 г |
| бета Криптоксантин | 1.944 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 26.978 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.351 мг | 1.5 мг | 23.4% | 12.7% | 427 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 4.2% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 39.97 мг | 500 мг | 8% | 4.3% | 1251 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.856 мг | 5 мг | 17.1% | 9.3% | 584 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.337 мг | 2 мг | 16.9% | 9.2% | 593 г |
| Витамин В9, фолаты | 172.642 мкг | 400 мкг | 43.2% | 23.4% | 232 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.18 мг | 90 мг | 21.3% | 11.6% | 469 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.871 мг | 15 мг | 5.8% | 3.1% | 1722 г |
| гамма Токоферол | 1.464 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.235 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 21277 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.7 мкг | 120 мкг | 22.3% | 12.1% | 449 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.91 мг | 20 мг | 9.6% | 5.2% | 1047 г |
| Ниацин | 0.517 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.466 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 576.88 мг | 2500 мг | 23.1% | 12.5% | 433 г |
| Кальций, Ca | 90.62 мг | 1000 мг | 9.1% | 4.9% | 1104 г |
| Кремний, Si | 11.355 мг | 30 мг | 37.9% | 20.6% | 264 г |
| Магний, Mg | 50.48 мг | 400 мг | 12.6% | 6.8% | 792 г |
| Натрий, Na | 447.58 мг | 1300 мг | 34.4% | 18.7% | 290 г |
| Сера, S | 112.52 мг | 1000 мг | 11.3% | 6.1% | 889 г |
| Фосфор, P | 153.9 мг | 800 мг | 19.2% | 10.4% | 520 г |
| Хлор, Cl | 703.7 мг | 2300 мг | 30.6% | 16.6% | 327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 235.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 97.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.53 мг | 18 мг | 30.7% | 16.7% | 325 г |
| Йод, I | 2.11 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.8% | 7109 г |
| Кобальт, Co | 3.913 мкг | 10 мкг | 39.1% | 21.2% | 256 г |
| Литий, Li | 16.676 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6507 мг | 2 мг | 82.5% | 44.8% | 121 г |
| Медь, Cu | 405.98 мкг | 1000 мкг | 40.6% | 22% | 246 г |
| Молибден, Mo | 7.926 мкг | 70 мкг | 11.3% | 6.1% | 883 г |
| Никель, Ni | 6.071 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 148.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.272 мкг | 55 мкг | 4.1% | 2.2% | 2421 г |
| Стронций, Sr | 6.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.85 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18307 г |
| Хром, Cr | 5.25 мкг | 50 мкг | 10.5% | 5.7% | 952 г |
| Цинк, Zn | 1.7456 мг | 12 мг | 14.5% | 7.9% | 687 г |
| Цирконий, Zr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.766 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.204 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.699 г | ~ | |||
| Валин | 0.458 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.247 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.396 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.654 г | ~ | |||
| Лизин | 0.624 г | ~ | |||
| Метионин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.331 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.447 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.368 г | ~ | |||
| Аланин | 0.386 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.38 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.427 г | ~ | |||
| Пролин | 0.39 г | ~ | |||
| Серин | 0.419 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.251 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.922 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.389 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.027 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.016 г | ~ | |||
| 13:0 Тридекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.288 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.199 г | min 16.8 г | 7.1% | 3.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.158 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.102 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.492 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.402 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из чечевицы с овощами составляет 184,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».