| Огурец с кожурой | 88 г |
| Редис | 100 г |
| Укроп | 16 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 72 г |
| Сметана 10% [Простоквашино] | 85 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.1 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2712 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 12.6% | 1288 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 8.4% | 1931 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.3% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.6% | 2857 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 6.1% | 2616 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.3 мкг | 900 мкг | 4.1% | 6.6% | 2413 г |
| альфа Каротин | 2.798 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 7.1% | 2262 г |
| бета Криптоксантин | 6.613 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.85 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.4% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.4% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 19.9 мг | 500 мг | 4% | 6.4% | 2513 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 13.2% | 1214 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 15.1% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.037 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.4% | 6626 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.041 мкг | 3 мкг | 1.4% | 2.3% | 7317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.56 мг | 90 мг | 14% | 22.5% | 717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.224 мг | 15 мг | 1.5% | 2.4% | 6696 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.018 мкг | 50 мкг | 277778 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 10.1% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6486 мг | 20 мг | 8.2% | 13.2% | 1213 г |
| Ниацин | 2.144 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.3 мг | 2500 мг | 7.4% | 11.9% | 1356 г |
| Кальций, Ca | 26.98 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.3% | 3706 г |
| Кремний, Si | 11.346 мг | 30 мг | 37.8% | 60.9% | 264 г |
| Магний, Mg | 27.3 мг | 400 мг | 6.8% | 11% | 1465 г |
| Натрий, Na | 16.62 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.1% | 7822 г |
| Сера, S | 48.77 мг | 1000 мг | 4.9% | 7.9% | 2050 г |
| Фосфор, P | 55.1 мг | 800 мг | 6.9% | 11.1% | 1452 г |
| Хлор, Cl | 29.43 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.1% | 7815 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 169.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.711 мг | 18 мг | 4% | 6.4% | 2532 г |
| Йод, I | 2.97 мкг | 150 мкг | 2% | 3.2% | 5051 г |
| Кобальт, Co | 2.803 мкг | 10 мкг | 28% | 45.1% | 357 г |
| Литий, Li | 6.74 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1258 мг | 2 мг | 6.3% | 10.1% | 1590 г |
| Медь, Cu | 76.6 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 12.4% | 1305 г |
| Молибден, Mo | 6.547 мкг | 70 мкг | 9.4% | 15.1% | 1069 г |
| Никель, Ni | 4.31 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.744 мкг | 55 мкг | 6.8% | 11% | 1469 г |
| Стронций, Sr | 3.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.98 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.4% | 11435 г |
| Хром, Cr | 8.96 мкг | 50 мкг | 17.9% | 28.8% | 558 г |
| Цинк, Zn | 0.4119 мг | 12 мг | 3.4% | 5.5% | 2913 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.302 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.412 г | ~ | |||
| Валин | 0.292 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.283 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.252 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.434 г | ~ | |||
| Лизин | 0.569 г | ~ | |||
| Метионин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Треонин | 0.246 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.237 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.425 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.159 г | ~ | |||
| Аланин | 0.286 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.435 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.205 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.708 г | ~ | |||
| Пролин | 0.222 г | ~ | |||
| Серин | 0.223 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.94 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.561 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.09 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.139 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.051 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Редис_Аура составляет 62,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».