| Пшеничная мука, высшего сорта | 454 г |
| Вода | 250 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Куриная грудка (филе) | 800 г |
| Кетчуп | 93 г |
| Шампиньоны | 250 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 85 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 222 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.2 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1013 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 11.3% | 531 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 5.3% | 1143 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 4.5% | 1352 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.3% | 1818 г |
| Вода | 61.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3672 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.1 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2% | 2990 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 13158 г |
| Ликопин | 518.376 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.919 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.1% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 4.4% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 46.34 мг | 500 мг | 9.3% | 5.6% | 1079 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.892 мг | 5 мг | 17.8% | 10.7% | 561 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.36 мг | 2 мг | 18% | 10.8% | 556 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.994 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.1% | 2858 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.206 мкг | 3 мкг | 6.9% | 4.2% | 1456 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.09 мг | 90 мг | 1.2% | 0.7% | 8257 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.102 мкг | 10 мкг | 1% | 0.6% | 9804 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.974 мг | 15 мг | 6.5% | 3.9% | 1540 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.504 мкг | 50 мкг | 5% | 3% | 1997 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8863 мг | 20 мг | 24.4% | 14.7% | 409 г |
| Ниацин | 4.86 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.68 мг | 2500 мг | 8.8% | 5.3% | 1133 г |
| Кальций, Ca | 113.34 мг | 1000 мг | 11.3% | 6.8% | 882 г |
| Кремний, Si | 1.186 мг | 30 мг | 4% | 2.4% | 2530 г |
| Магний, Mg | 44.06 мг | 400 мг | 11% | 6.6% | 908 г |
| Натрий, Na | 263.81 мг | 1300 мг | 20.3% | 12.2% | 493 г |
| Сера, S | 128.63 мг | 1000 мг | 12.9% | 7.8% | 777 г |
| Фосфор, P | 157.9 мг | 800 мг | 19.7% | 11.9% | 507 г |
| Хлор, Cl | 209.7 мг | 2300 мг | 9.1% | 5.5% | 1097 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 268.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.93 мг | 18 мг | 5.2% | 3.1% | 1935 г |
| Йод, I | 4.61 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.9% | 3254 г |
| Кобальт, Co | 5.396 мкг | 10 мкг | 54% | 32.5% | 185 г |
| Литий, Li | 0.092 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1582 мг | 2 мг | 7.9% | 4.8% | 1264 г |
| Медь, Cu | 131.13 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 7.9% | 763 г |
| Молибден, Mo | 7.22 мкг | 70 мкг | 10.3% | 6.2% | 970 г |
| Никель, Ni | 0.462 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.09 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.244 мкг | 55 мкг | 25.9% | 15.6% | 386 г |
| Стронций, Sr | 1.94 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.49 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1% | 6016 г |
| Хром, Cr | 11.21 мкг | 50 мкг | 22.4% | 13.5% | 446 г |
| Цинк, Zn | 1.1887 мг | 12 мг | 9.9% | 6% | 1010 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.245 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.763 г | ~ | |||
| Валин | 0.642 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.56 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.538 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.969 г | ~ | |||
| Лизин | 1.139 г | ~ | |||
| Метионин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.402 г | ~ | |||
| Треонин | 0.509 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.53 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.559 г | ~ | |||
| Аланин | 0.56 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.883 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.393 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.592 г | ~ | |||
| Пролин | 0.654 г | ~ | |||
| Серин | 0.507 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.476 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.9 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.924 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.04 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.111 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.131 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.35 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.899 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.214 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.044 г | min 16.8 г | 6.2% | 3.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.862 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.511 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.476 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца кура шампиньоны оливки составляет 166,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».