| Овсяная крупа (Жарка) | 35 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) | 75 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 75 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 25 г |
| Подсолнечное масло | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.5 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 908 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 7.4% | 731 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 9.5% | 566 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 3.4% | 1587 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4% | 1333 г |
| Вода | 59.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3795 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.9 мкг | 900 мкг | 13.2% | 7.1% | 757 г |
| Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.155 мг | 1.5 мг | 10.3% | 5.6% | 968 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.365 мг | 1.8 мг | 20.3% | 10.9% | 493 г |
| Витамин В4, холин | 124.11 мг | 500 мг | 24.8% | 13.4% | 403 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.959 мг | 5 мг | 19.2% | 10.4% | 521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 4.9% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.118 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.9% | 2833 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.585 мкг | 3 мкг | 19.5% | 10.5% | 513 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.91 мкг | 10 мкг | 9.1% | 4.9% | 1099 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.053 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.689 мг | 15 мг | 4.6% | 2.5% | 2177 г |
| Витамин Н, биотин | 13.051 мкг | 50 мкг | 26.1% | 14.1% | 383 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.686 мг | 20 мг | 13.4% | 7.2% | 745 г |
| Ниацин | 0.322 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.45 мг | 2500 мг | 7.5% | 4% | 1327 г |
| Кальций, Ca | 145.21 мг | 1000 мг | 14.5% | 7.8% | 689 г |
| Кремний, Si | 8.048 мг | 30 мг | 26.8% | 14.4% | 373 г |
| Магний, Mg | 34.12 мг | 400 мг | 8.5% | 4.6% | 1172 г |
| Натрий, Na | 335.52 мг | 1300 мг | 25.8% | 13.9% | 387 г |
| Сера, S | 116.16 мг | 1000 мг | 11.6% | 6.3% | 861 г |
| Фосфор, P | 221.5 мг | 800 мг | 27.7% | 14.9% | 361 г |
| Хлор, Cl | 278.06 мг | 2300 мг | 12.1% | 6.5% | 827 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 149.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.867 мг | 18 мг | 10.4% | 5.6% | 964 г |
| Йод, I | 9.5 мкг | 150 мкг | 6.3% | 3.4% | 1579 г |
| Кобальт, Co | 5.622 мкг | 10 мкг | 56.2% | 30.3% | 178 г |
| Марганец, Mn | 0.9635 мг | 2 мг | 48.2% | 26% | 208 г |
| Медь, Cu | 136.66 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 7.4% | 732 г |
| Молибден, Mo | 11.829 мкг | 70 мкг | 16.9% | 9.1% | 592 г |
| Никель, Ni | 9.04 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.631 мкг | 55 мкг | 35.7% | 19.2% | 280 г |
| Стронций, Sr | 6.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.33 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8824 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.5% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 1.4927 мг | 12 мг | 12.4% | 6.7% | 804 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.893 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.514 г | ~ | |||
| Валин | 0.55 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.236 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.432 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.766 г | ~ | |||
| Лизин | 0.612 г | ~ | |||
| Метионин | 0.248 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.366 г | ~ | |||
| Треонин | 0.403 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.456 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.644 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.494 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.781 г | ~ | |||
| Глицин | 0.299 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.623 г | ~ | |||
| Пролин | 0.474 г | ~ | |||
| Серин | 0.655 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.368 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 16.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 232.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.535 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.095 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.071 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.067 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.244 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.143 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.356 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.649 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.553 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.315 г | min 16.8 г | 19.7% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.61 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.271 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.3% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.086 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 185,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».