| Капуста тушеная | 165 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 118 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.2 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1616 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 9.3% | 1027 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 10.3% | 933 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 2.2% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.6% | 1000 г |
| Вода | 100.6 г | 2273 г | 4.4% | 4.2% | 2259 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 253.2 мкг | 900 мкг | 28.1% | 27% | 355 г |
| Ретинол | 0.112 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.883 мг | 5 мг | 17.7% | 17% | 566 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.1% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.265 мг | 1.8 мг | 14.7% | 14.1% | 679 г |
| Витамин В4, холин | 122.25 мг | 500 мг | 24.5% | 23.5% | 409 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.619 мг | 5 мг | 12.4% | 11.9% | 808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 8.3% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.929 мкг | 400 мкг | 5.5% | 5.3% | 1824 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.232 мкг | 3 мкг | 7.7% | 7.4% | 1293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 53.33 мг | 90 мг | 59.3% | 56.9% | 169 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.983 мкг | 10 мкг | 9.8% | 9.4% | 1017 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.473 мг | 15 мг | 3.2% | 3.1% | 3171 г |
| Витамин Н, биотин | 9.166 мкг | 50 мкг | 18.3% | 17.6% | 545 г |
| Витамин К, филлохинон | 63.6 мкг | 120 мкг | 53% | 50.9% | 189 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4809 мг | 20 мг | 12.4% | 11.9% | 806 г |
| Ниацин | 0.774 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 349.76 мг | 2500 мг | 14% | 13.4% | 715 г |
| Кальций, Ca | 66.68 мг | 1000 мг | 6.7% | 6.4% | 1500 г |
| Кремний, Si | 44.784 мг | 30 мг | 149.3% | 143.3% | 67 г |
| Магний, Mg | 22.39 мг | 400 мг | 5.6% | 5.4% | 1787 г |
| Натрий, Na | 71.96 мг | 1300 мг | 5.5% | 5.3% | 1807 г |
| Сера, S | 110.58 мг | 1000 мг | 11.1% | 10.7% | 904 г |
| Фосфор, P | 117 мг | 800 мг | 14.6% | 14% | 684 г |
| Хлор, Cl | 108.09 мг | 2300 мг | 4.7% | 4.5% | 2128 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 490.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 182.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.741 мг | 18 мг | 9.7% | 9.3% | 1034 г |
| Йод, I | 11.68 мкг | 150 мкг | 7.8% | 7.5% | 1284 г |
| Кобальт, Co | 7.66 мкг | 10 мкг | 76.6% | 73.5% | 131 г |
| Литий, Li | 2.709 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1822 мг | 2 мг | 9.1% | 8.7% | 1098 г |
| Медь, Cu | 117.35 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 11.2% | 852 г |
| Молибден, Mo | 12.416 мкг | 70 мкг | 17.7% | 17% | 564 г |
| Никель, Ni | 13.552 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.999 мкг | 55 мкг | 25.5% | 24.5% | 393 г |
| Стронций, Sr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.63 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 10630 г |
| Хром, Cr | 6.76 мкг | 50 мкг | 13.5% | 13% | 740 г |
| Цинк, Zn | 0.8847 мг | 12 мг | 7.4% | 7.1% | 1356 г |
| Цирконий, Zr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.123 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.333 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.426 г | ~ | |||
| Валин | 0.396 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.177 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.313 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.54 г | ~ | |||
| Лизин | 0.458 г | ~ | |||
| Метионин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.356 г | ~ | |||
| Треонин | 0.314 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.34 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.602 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.811 г | ~ | |||
| Аланин | 0.38 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.71 г | ~ | |||
| Глицин | 0.23 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.075 г | ~ | |||
| Пролин | 0.23 г | ~ | |||
| Серин | 0.468 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.258 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 16.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 254.77 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.622 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.916 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.393 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.221 г | min 16.8 г | 13.2% | 12.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.828 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.563 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.492 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Капуста с яйцом составляет 104,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».