| Куриная грудка (филе) | 579 г |
| Перец сладкий красный | 177 г |
| Соус соевый | 15 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Чеснок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.1 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1633 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 22.6% | 429 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.7% | 2074 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 2995 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.2 мкг | 900 мкг | 9% | 8.7% | 1108 г |
| бета Каротин | 0.448 мг | 5 мг | 9% | 8.7% | 1116 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 4.8% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.8% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 61.65 мг | 500 мг | 12.3% | 11.9% | 811 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.173 мг | 5 мг | 23.5% | 22.8% | 426 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.713 мг | 2 мг | 35.7% | 34.6% | 281 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.43 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.5% | 3835 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 4.9% | 1948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 56.07 мг | 90 мг | 62.3% | 60.4% | 161 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.717 мг | 15 мг | 4.8% | 4.7% | 2092 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.6% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8834 мг | 20 мг | 29.4% | 28.5% | 340 г |
| Ниацин | 8.218 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.51 мг | 2500 мг | 10.1% | 9.8% | 986 г |
| Кальций, Ca | 9.93 мг | 1000 мг | 1% | 1% | 10070 г |
| Кремний, Si | 4.955 мг | 30 мг | 16.5% | 16% | 605 г |
| Магний, Mg | 64.9 мг | 400 мг | 16.2% | 15.7% | 616 г |
| Натрий, Na | 44.61 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.3% | 2914 г |
| Сера, S | 167.72 мг | 1000 мг | 16.8% | 16.3% | 596 г |
| Фосфор, P | 130 мг | 800 мг | 16.3% | 15.8% | 615 г |
| Хлор, Cl | 60.99 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.6% | 3771 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.183 мг | 18 мг | 6.6% | 6.4% | 1522 г |
| Йод, I | 5.18 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3.4% | 2896 г |
| Кобальт, Co | 7.373 мкг | 10 мкг | 73.7% | 71.5% | 136 г |
| Литий, Li | 19.506 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0607 мг | 2 мг | 3% | 2.9% | 3295 г |
| Медь, Cu | 82.58 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 8.1% | 1211 г |
| Молибден, Mo | 9.492 мкг | 70 мкг | 13.6% | 13.2% | 737 г |
| Никель, Ni | 1.334 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.891 мкг | 55 мкг | 30.7% | 29.8% | 326 г |
| Фтор, F | 96.83 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.3% | 4131 г |
| Хром, Cr | 20.15 мкг | 50 мкг | 40.3% | 39.1% | 248 г |
| Цинк, Zn | 1.063 мг | 12 мг | 8.9% | 8.6% | 1129 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.351 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.337 г | ~ | |||
| Валин | 0.962 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.969 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.837 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.461 г | ~ | |||
| Лизин | 1.948 г | ~ | |||
| Метионин | 0.332 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.641 г | ~ | |||
| Треонин | 0.823 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.28 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.786 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.453 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.952 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.42 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.154 г | ~ | |||
| Глицин | 0.673 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.072 г | ~ | |||
| Пролин | 0.739 г | ~ | |||
| Серин | 0.739 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.665 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.317 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.32 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.264 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.456 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.097 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.365 г | min 16.8 г | 8.1% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.245 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.328 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.291 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе с перцем сладким составляет 103,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».