| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1700 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 272 г |
| Свекла, вареная | 380 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 С0 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.4 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1539 г |
| Белки | 19.9 г | 76 г | 26.2% | 23.9% | 382 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.1% | 2947 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.2% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.7% | 2500 г |
| Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3059 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.3 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.4% | 6767 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.8% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 4% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 75.36 мг | 500 мг | 15.1% | 13.8% | 663 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.26 мг | 5 мг | 25.2% | 23% | 397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.621 мг | 2 мг | 31.1% | 28.4% | 322 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.622 мкг | 400 мкг | 5.4% | 4.9% | 1850 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.185 мкг | 3 мкг | 6.2% | 5.7% | 1622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.25 мг | 90 мг | 1.4% | 1.3% | 7200 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.062 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.501 мг | 15 мг | 3.3% | 3% | 2994 г |
| Витамин Н, биотин | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.3% | 7042 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3651 мг | 20 мг | 31.8% | 29.1% | 314 г |
| Ниацин | 8.741 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 325.17 мг | 2500 мг | 13% | 11.9% | 769 г |
| Кальций, Ca | 14.53 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.4% | 6882 г |
| Кремний, Si | 0.598 мг | 30 мг | 2% | 1.8% | 5017 г |
| Магний, Mg | 77.5 мг | 400 мг | 19.4% | 17.7% | 516 г |
| Натрий, Na | 66.46 мг | 1300 мг | 5.1% | 4.7% | 1956 г |
| Сера, S | 198.57 мг | 1000 мг | 19.9% | 18.2% | 504 г |
| Фосфор, P | 153.7 мг | 800 мг | 19.2% | 17.6% | 520 г |
| Хлор, Cl | 68.07 мг | 2300 мг | 3% | 2.7% | 3379 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.481 мг | 18 мг | 8.2% | 7.5% | 1215 г |
| Йод, I | 3.11 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.9% | 4823 г |
| Кобальт, Co | 8.331 мкг | 10 мкг | 83.3% | 76.1% | 120 г |
| Марганец, Mn | 0.1078 мг | 2 мг | 5.4% | 4.9% | 1855 г |
| Медь, Cu | 94.63 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 8.7% | 1057 г |
| Молибден, Mo | 9.071 мкг | 70 мкг | 13% | 11.9% | 772 г |
| Никель, Ni | 0.359 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.146 мкг | 55 мкг | 27.5% | 25.1% | 363 г |
| Фтор, F | 110.41 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.6% | 3623 г |
| Хром, Cr | 20.56 мкг | 50 мкг | 41.1% | 37.6% | 243 г |
| Цинк, Zn | 1.2987 мг | 12 мг | 10.8% | 9.9% | 924 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.636 г | ~ | |||
| Валин | 1.168 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.163 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.774 г | ~ | |||
| Лизин | 2.341 г | ~ | |||
| Метионин | 0.409 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.781 г | ~ | |||
| Треонин | 0.998 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.343 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.956 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.747 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аланин | 1.171 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.756 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.182 г | ~ | |||
| Глицин | 0.824 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.63 г | ~ | |||
| Пролин | 0.902 г | ~ | |||
| Серин | 0.922 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.808 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.388 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.416 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.105 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.721 г | min 16.8 г | 4.3% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.636 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.226 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты со свеклой по-шведски составляет 109,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».