| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 288 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 174 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.7 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1521 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 18.8% | 481 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 7.2% | 1244 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2963 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.3 мкг | 900 мкг | 8.8% | 7.9% | 1135 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 2.6% | 3448 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.4% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 7.8% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 73.63 мг | 500 мг | 14.7% | 13.3% | 679 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.047 мг | 5 мг | 20.9% | 18.9% | 478 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.356 мг | 2 мг | 17.8% | 16.1% | 562 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.006 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 9985 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.274 мкг | 3 мкг | 9.1% | 8.2% | 1095 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.05 мг | 90 мг | 4.5% | 4.1% | 2222 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.449 мкг | 10 мкг | 4.5% | 4.1% | 2227 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.891 мг | 15 мг | 5.9% | 5.3% | 1684 г |
| Витамин Н, биотин | 4.533 мкг | 50 мкг | 9.1% | 8.2% | 1103 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.1% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7483 мг | 20 мг | 23.7% | 21.4% | 421 г |
| Ниацин | 5.529 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.8 мг | 2500 мг | 10% | 9% | 1001 г |
| Кальций, Ca | 33.5 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.1% | 2985 г |
| Кремний, Si | 1.055 мг | 30 мг | 3.5% | 3.2% | 2844 г |
| Магний, Mg | 43.43 мг | 400 мг | 10.9% | 9.8% | 921 г |
| Натрий, Na | 64.89 мг | 1300 мг | 5% | 4.5% | 2003 г |
| Сера, S | 164.1 мг | 1000 мг | 16.4% | 14.8% | 609 г |
| Фосфор, P | 138 мг | 800 мг | 17.3% | 15.6% | 580 г |
| Хлор, Cl | 97.15 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.8% | 2367 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.368 мг | 18 мг | 7.6% | 6.9% | 1316 г |
| Йод, I | 7.02 мкг | 150 мкг | 4.7% | 4.2% | 2137 г |
| Кобальт, Co | 8.376 мкг | 10 мкг | 83.8% | 75.7% | 119 г |
| Литий, Li | 5.097 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0402 мг | 2 мг | 2% | 1.8% | 4975 г |
| Медь, Cu | 94.03 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 8.5% | 1063 г |
| Молибден, Mo | 8.013 мкг | 70 мкг | 11.4% | 10.3% | 874 г |
| Никель, Ni | 2.285 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.424 мкг | 55 мкг | 29.9% | 27% | 335 г |
| Стронций, Sr | 2.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.94 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.7% | 5338 г |
| Хром, Cr | 13.02 мкг | 50 мкг | 26% | 23.5% | 384 г |
| Цинк, Zn | 1.029 мг | 12 мг | 8.6% | 7.8% | 1166 г |
| Цирконий, Zr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.219 г | ~ | |||
| Валин | 0.912 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.837 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.779 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.37 г | ~ | |||
| Лизин | 1.718 г | ~ | |||
| Метионин | 0.347 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.652 г | ~ | |||
| Треонин | 0.769 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.261 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.748 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.369 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.9 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.377 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.122 г | ~ | |||
| Глицин | 0.62 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.004 г | ~ | |||
| Пролин | 0.668 г | ~ | |||
| Серин | 0.776 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.621 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.309 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 25% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 118.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.828 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.735 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.288 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.617 г | min 16.8 г | 9.6% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.499 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.247 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.1% | 10% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.178 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Кур грудка с томатами составляет 110,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».