| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 30 г |
| Миндальное молоко | 30 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Оливковое масло | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245.1 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 6% | 687 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 4.8% | 854 г |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 10.9% | 376 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 3.5% | 1165 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.7% | 1111 г |
| Вода | 57.7 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 3939 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.5 мкг | 900 мкг | 10.8% | 4.4% | 923 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 3.3% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 4.7% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 110.51 мг | 500 мг | 22.1% | 9% | 452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.794 мг | 5 мг | 15.9% | 6.5% | 630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 2.2% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.217 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.5% | 7667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.217 мкг | 3 мкг | 7.2% | 2.9% | 1382 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.871 мкг | 10 мкг | 8.7% | 3.5% | 1148 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.686 мг | 15 мг | 11.2% | 4.6% | 890 г |
| Витамин Н, биотин | 14.104 мкг | 50 мкг | 28.2% | 11.5% | 355 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 2% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7794 мг | 20 мг | 13.9% | 5.7% | 720 г |
| Ниацин | 0.392 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.53 мг | 2500 мг | 6.4% | 2.6% | 1567 г |
| Кальций, Ca | 41 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.7% | 2439 г |
| Магний, Mg | 45.02 мг | 400 мг | 11.3% | 4.6% | 888 г |
| Натрий, Na | 263.74 мг | 1300 мг | 20.3% | 8.3% | 493 г |
| Сера, S | 99.3 мг | 1000 мг | 9.9% | 4% | 1007 г |
| Фосфор, P | 181 мг | 800 мг | 22.6% | 9.2% | 442 г |
| Хлор, Cl | 398.24 мг | 2300 мг | 17.3% | 7.1% | 578 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.204 мг | 18 мг | 12.2% | 5% | 817 г |
| Йод, I | 8.15 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.2% | 1840 г |
| Кобальт, Co | 5.792 мкг | 10 мкг | 57.9% | 23.6% | 173 г |
| Марганец, Mn | 1.1834 мг | 2 мг | 59.2% | 24.2% | 169 г |
| Медь, Cu | 175.65 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 7.2% | 569 г |
| Молибден, Mo | 3.073 мкг | 70 мкг | 4.4% | 1.8% | 2278 г |
| Селен, Se | 19.432 мкг | 55 мкг | 35.3% | 14.4% | 283 г |
| Фтор, F | 36.71 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10896 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.3% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 1.4275 мг | 12 мг | 11.9% | 4.9% | 841 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.091 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.585 г | ~ | |||
| Валин | 0.518 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.226 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.391 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.672 г | ~ | |||
| Лизин | 0.522 г | ~ | |||
| Метионин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.441 г | ~ | |||
| Треонин | 0.389 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.458 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.811 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.465 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.831 г | ~ | |||
| Глицин | 0.531 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.419 г | ~ | |||
| Пролин | 0.392 г | ~ | |||
| Серин | 0.566 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.356 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 20% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 225.63 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.339 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.594 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.083 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.134 г | min 16.8 г | 48.4% | 19.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.292 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.781 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.058 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.239 г | от 11.2 до 20.6 г | 20% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.171 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 245,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».