| Мандарин | 50 г |
| Вода | 20 г |
| Кукурузный крахмал | 3 г |
| Творожная масса | 50 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 80 г |
| Сметана 15% жирности | 38 г |
| Кокао-порошок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 258.1 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 652 г |
| Белки | 23.3 г | 76 г | 30.7% | 11.9% | 326 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 6.3% | 615 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 3.3% | 1159 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Вода | 44.4 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5119 г |
| Органические кислоты | 1.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.7 мкг | 900 мкг | 6% | 2.3% | 1676 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 1.9% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 5.5% | 711 г |
| Витамин В4, холин | 57.6 мг | 500 мг | 11.5% | 4.5% | 868 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.39 мг | 5 мг | 7.8% | 3% | 1282 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 3.9% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.8 мкг | 400 мкг | 11% | 4.3% | 913 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.208 мкг | 3 мкг | 40.3% | 15.6% | 248 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.55 мг | 90 мг | 21.7% | 8.4% | 460 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.214 мг | 15 мг | 1.4% | 0.5% | 7009 г |
| Витамин Н, биотин | 7.764 мкг | 50 мкг | 15.5% | 6% | 644 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.578 мг | 20 мг | 17.9% | 6.9% | 559 г |
| Ниацин | 0.458 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.63 мг | 2500 мг | 8.6% | 3.3% | 1159 г |
| Кальций, Ca | 148.35 мг | 1000 мг | 14.8% | 5.7% | 674 г |
| Кремний, Si | 3 мг | 30 мг | 10% | 3.9% | 1000 г |
| Магний, Mg | 28.35 мг | 400 мг | 7.1% | 2.8% | 1411 г |
| Натрий, Na | 57.48 мг | 1300 мг | 4.4% | 1.7% | 2262 г |
| Сера, S | 190.21 мг | 1000 мг | 19% | 7.4% | 526 г |
| Фосфор, P | 183.5 мг | 800 мг | 22.9% | 8.9% | 436 г |
| Хлор, Cl | 122.66 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.1% | 1875 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 241 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.38 мг | 18 мг | 2.1% | 0.8% | 4737 г |
| Йод, I | 10.77 мкг | 150 мкг | 7.2% | 2.8% | 1393 г |
| Кобальт, Co | 8.764 мкг | 10 мкг | 87.6% | 33.9% | 114 г |
| Литий, Li | 1.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0289 мг | 2 мг | 1.4% | 0.5% | 6920 г |
| Медь, Cu | 78.98 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 3.1% | 1266 г |
| Молибден, Mo | 39.93 мкг | 70 мкг | 57% | 22.1% | 175 г |
| Никель, Ni | 0.4 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 15.34 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.286 мкг | 55 мкг | 44.2% | 17.1% | 226 г |
| Стронций, Sr | 50.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 127.21 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 1.2% | 3144 г |
| Хром, Cr | 2.41 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.9% | 2075 г |
| Цинк, Zn | 0.442 мг | 12 мг | 3.7% | 1.4% | 2715 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.505 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.144 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.648 г | ~ | |||
| Валин | 0.792 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.448 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.8 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.48 г | ~ | |||
| Лизин | 1.16 г | ~ | |||
| Метионин | 0.384 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.464 г | ~ | |||
| Треонин | 0.64 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.744 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.488 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.216 г | ~ | |||
| Аланин | 0.352 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.8 г | ~ | |||
| Глицин | 0.208 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.64 г | ~ | |||
| Пролин | 1.64 г | ~ | |||
| Серин | 0.656 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.744 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.729 г | min 16.8 г | 10.3% | 4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.266 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 0.9% |
Энергетическая ценность Творожный рецепт. составляет 258,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».