| Изюм, золотистый, без косточек | 30 г |
| Миндаль | 10 г |
| Кешью | 10 г |
| Цукаты | 10 г |
| Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок | 10 г |
| Арахис жареный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 465.8 ккал | 1684 ккал | 27.7% | 5.9% | 362 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 3.6% | 589 г |
| Жиры | 26.1 г | 56 г | 46.6% | 10% | 215 г |
| Углеводы | 46.5 г | 219 г | 21.2% | 4.6% | 471 г |
| Углеводы (общие) | 41.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 4.8% | 444 г |
| Вода | 8.1 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 28062 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 56250 г | |
| альфа Каротин | 9.6 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| бета Криптоксантин | 0.5 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 9.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.224 мг | 1.5 мг | 14.9% | 3.2% | 670 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 2.4% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 33.32 мг | 500 мг | 6.7% | 1.4% | 1501 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.522 мг | 5 мг | 10.4% | 2.2% | 958 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.335 мг | 2 мг | 16.8% | 3.6% | 597 г |
| Витамин В9, фолаты | 49.2 мкг | 400 мкг | 12.3% | 2.6% | 813 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.1 мг | 90 мг | 2.3% | 0.5% | 4286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.479 мг | 15 мг | 36.5% | 7.8% | 274 г |
| Витамин Н, биотин | 7 мкг | 50 мкг | 14% | 3% | 714 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 1.1% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2126 мг | 20 мг | 36.1% | 7.8% | 277 г |
| Ниацин | 4.57 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 685 мг | 2500 мг | 27.4% | 5.9% | 365 г |
| Кальций, Ca | 59.7 мг | 1000 мг | 6% | 1.3% | 1675 г |
| Кремний, Si | 35 мг | 30 мг | 116.7% | 25.1% | 86 г |
| Магний, Mg | 157.9 мг | 400 мг | 39.5% | 8.5% | 253 г |
| Натрий, Na | 31.3 мг | 1300 мг | 2.4% | 0.5% | 4153 г |
| Сера, S | 131.27 мг | 1000 мг | 13.1% | 2.8% | 762 г |
| Фосфор, P | 221.6 мг | 800 мг | 27.7% | 5.9% | 361 г |
| Хлор, Cl | 16.5 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 13939 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 499.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 58.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.736 мг | 18 мг | 9.6% | 2.1% | 1037 г |
| Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.3% | 7853 г |
| Кобальт, Co | 3.985 мкг | 10 мкг | 39.9% | 8.6% | 251 г |
| Литий, Li | 5.83 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9644 мг | 2 мг | 48.2% | 10.3% | 207 г |
| Медь, Cu | 506.3 мкг | 1000 мкг | 50.6% | 10.9% | 198 г |
| Молибден, Mo | 9.42 мкг | 70 мкг | 13.5% | 2.9% | 743 г |
| Никель, Ni | 15.405 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.07 мкг | 55 мкг | 5.6% | 1.2% | 1792 г |
| Стронций, Sr | 83.66 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 18.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.5 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.2% | 10390 г |
| Хром, Cr | 4.29 мкг | 50 мкг | 8.6% | 1.8% | 1166 г |
| Цинк, Zn | 1.933 мг | 12 мг | 16.1% | 3.5% | 621 г |
| Цирконий, Zr | 28.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.92 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 34.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 9.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 10.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.237 г | ~ | |||
| Валин | 0.122 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.081 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.164 г | ~ | |||
| Лизин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Треонин | 0.065 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.096 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.247 г | ~ | |||
| Глицин | 0.126 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.455 г | ~ | |||
| Пролин | 0.115 г | ~ | |||
| Серин | 0.099 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.419 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.115 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.48 г | min 16.8 г | 56.4% | 12.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.655 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.893 г | от 11.2 до 20.6 г | 52.6% | 11.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.284 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь орехово-фруктовая составляет 465,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».