| Яйцо куриное жареное (без масла) | 250 г |
| Банан (Жарка) | 150 г |
| Овсяная крупа (Жарка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.6 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 902 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 7.4% | 724 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 7.6% | 709 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 4.5% | 1190 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 5.9% | 909 г |
| Вода | 61.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3690 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.3 мкг | 900 мкг | 16.4% | 8.8% | 611 г |
| Ретинол | 0.136 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 0.8% | 7143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 4.3% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.298 мг | 1.8 мг | 16.6% | 8.9% | 604 г |
| Витамин В4, холин | 171.63 мг | 500 мг | 34.3% | 18.4% | 291 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.997 мг | 5 мг | 19.9% | 10.7% | 502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 6.5% | 830 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.307 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.2% | 4298 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.313 мкг | 3 мкг | 10.4% | 5.6% | 958 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.14 мг | 90 мг | 3.5% | 1.9% | 2866 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.325 мкг | 10 мкг | 13.3% | 7.1% | 755 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.801 мг | 15 мг | 5.3% | 2.8% | 1873 г |
| Витамин Н, биотин | 17.242 мкг | 50 мкг | 34.5% | 18.5% | 290 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4698 мг | 20 мг | 12.3% | 6.6% | 810 г |
| Ниацин | 0.534 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.16 мг | 2500 мг | 10.7% | 5.7% | 932 г |
| Кальций, Ca | 48.93 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.6% | 2044 г |
| Кремний, Si | 33.048 мг | 30 мг | 110.2% | 59.1% | 91 г |
| Магний, Mg | 44.5 мг | 400 мг | 11.1% | 5.9% | 899 г |
| Натрий, Na | 97.66 мг | 1300 мг | 7.5% | 4% | 1331 г |
| Сера, S | 124.91 мг | 1000 мг | 12.5% | 6.7% | 801 г |
| Фосфор, P | 196.2 мг | 800 мг | 24.5% | 13.1% | 408 г |
| Хлор, Cl | 123.14 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.9% | 1868 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 149.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 117 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.504 мг | 18 мг | 13.9% | 7.4% | 719 г |
| Йод, I | 12.58 мкг | 150 мкг | 8.4% | 4.5% | 1192 г |
| Кобальт, Co | 7.465 мкг | 10 мкг | 74.7% | 40% | 134 г |
| Литий, Li | 1.038 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1399 мг | 2 мг | 57% | 30.5% | 175 г |
| Медь, Cu | 178.62 мкг | 1000 мкг | 17.9% | 9.6% | 560 г |
| Молибден, Mo | 12.416 мкг | 70 мкг | 17.7% | 9.5% | 564 г |
| Никель, Ni | 11.18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.38 мкг | 55 мкг | 44.3% | 23.7% | 226 г |
| Стронций, Sr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.08 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7831 г |
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.6% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 1.2738 мг | 12 мг | 10.6% | 5.7% | 942 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.732 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.151 г | ~ | |||
| Валин | 0.111 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.094 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.164 г | ~ | |||
| Лизин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Треонин | 0.082 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.214 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.138 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.205 г | ~ | |||
| Глицин | 0.132 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.66 г | ~ | |||
| Пролин | 0.145 г | ~ | |||
| Серин | 0.14 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 22.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 343.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.197 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.613 г | min 16.8 г | 21.5% | 11.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.419 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.163 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.3% | 10.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.495 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики составляет 186,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».