| Картофель | 467 г |
| Морковь | 150 г |
| Вода | 3000 г |
| Горбуша натуральная. Консервы | 240 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.1 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.8% | 8817 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 11% | 4750 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 3.7% | 14000 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 5.2% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 7.9% | 6667 г |
| Вода | 95.1 г | 2273 г | 4.2% | 22% | 2390 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.4 мкг | 900 мкг | 8.8% | 46.1% | 1134 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.469 мг | 5 мг | 9.4% | 49.2% | 1066 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 6.8% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 5.8% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 7.27 мг | 500 мг | 1.5% | 7.9% | 6878 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 8.4% | 6329 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 17.3% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.86 мкг | 400 мкг | 0.5% | 2.6% | 21505 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.224 мкг | 3 мкг | 7.5% | 39.3% | 1339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.72 мг | 90 мг | 3% | 15.7% | 3309 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.747 мкг | 10 мкг | 7.5% | 39.3% | 1339 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.109 мг | 15 мг | 0.7% | 3.7% | 13761 г |
| Витамин Н, биотин | 0.035 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 142857 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 3.1% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7772 мг | 20 мг | 3.9% | 20.4% | 2573 г |
| Ниацин | 0.495 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.73 мг | 2500 мг | 3.7% | 19.4% | 2696 г |
| Кальций, Ca | 17.27 мг | 1000 мг | 1.7% | 8.9% | 5790 г |
| Кремний, Si | 7.026 мг | 30 мг | 23.4% | 122.5% | 427 г |
| Магний, Mg | 8.53 мг | 400 мг | 2.1% | 11% | 4689 г |
| Натрий, Na | 45.31 мг | 1300 мг | 3.5% | 18.3% | 2869 г |
| Сера, S | 17.89 мг | 1000 мг | 1.8% | 9.4% | 5590 г |
| Фосфор, P | 23.5 мг | 800 мг | 2.9% | 15.2% | 3404 г |
| Хлор, Cl | 69.99 мг | 2300 мг | 3% | 15.7% | 3286 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.193 мг | 18 мг | 1.1% | 5.8% | 9326 г |
| Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.6% | 18750 г |
| Кобальт, Co | 0.683 мкг | 10 мкг | 6.8% | 35.6% | 1464 г |
| Литий, Li | 9.556 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0296 мг | 2 мг | 1.5% | 7.9% | 6757 г |
| Медь, Cu | 20.53 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 11% | 4871 г |
| Молибден, Mo | 2.991 мкг | 70 мкг | 4.3% | 22.5% | 2340 г |
| Никель, Ni | 0.839 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.036 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.5% | 152778 г |
| Стронций, Sr | 1.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.55 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 11% | 4788 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 14.1% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.0591 мг | 12 мг | 0.5% | 2.6% | 20305 г |
| Цирконий, Zr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.824 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.165 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный суп из консервов горбуша составляет 19,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».