| Гранат | 500 г |
| Кефир 2,5% [Минская Марка] | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.7 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2603 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.1% | 5067 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.2% | 4667 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 7.7% | 1991 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.6% | 3333 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2703 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.6% | 27273 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.8% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.6% | 25714 г |
| Витамин В4, холин | 5.07 мг | 500 мг | 1% | 1.5% | 9862 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 11.1% | 1389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.333 мг | 2 мг | 16.7% | 25.8% | 601 г |
| Витамин В9, фолаты | 12 мкг | 400 мкг | 3% | 4.6% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.67 мг | 90 мг | 3% | 4.6% | 3371 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.267 мг | 15 мг | 1.8% | 2.8% | 5618 г |
| Витамин Н, биотин | 0.267 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 18727 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.9 мкг | 120 мкг | 9.1% | 14.1% | 1101 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3333 мг | 20 мг | 1.7% | 2.6% | 6001 г |
| Ниацин | 0.267 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100 мг | 2500 мг | 4% | 6.2% | 2500 г |
| Кальций, Ca | 6.67 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.1% | 14993 г |
| Кремний, Si | 3.333 мг | 30 мг | 11.1% | 17.2% | 900 г |
| Магний, Mg | 1.33 мг | 400 мг | 0.3% | 0.5% | 30075 г |
| Натрий, Na | 1.33 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 97744 г |
| Сера, S | 11.13 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.7% | 8985 г |
| Фосфор, P | 5.3 мг | 800 мг | 0.7% | 1.1% | 15094 г |
| Хлор, Cl | 1.33 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 172932 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.667 мг | 18 мг | 3.7% | 5.7% | 2699 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.4% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 1.4 мкг | 10 мкг | 14% | 21.6% | 714 г |
| Литий, Li | 0.6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0793 мг | 2 мг | 4% | 6.2% | 2522 г |
| Медь, Cu | 105.33 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 16.2% | 949 г |
| Молибден, Mo | 3.4 мкг | 70 мкг | 4.9% | 7.6% | 2059 г |
| Никель, Ni | 1.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.333 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 16517 г |
| Стронций, Sr | 12.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.13 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.5% | 10222 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 3.1% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.2333 мг | 12 мг | 1.9% | 2.9% | 5144 г |
| Цирконий, Zr | 4.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гранат с кефиром составляет 64,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».