| Яйцо куриное (Жарка) | 158 г |
| Петрушка свежая (Жарка) | 3 г |
| ЛАВАШ ПО-ДЕРЕВЕНСКИ | 20 г |
| Укроп (Жарка) | 3 г |
| Сыр лёгкий 25% | 47 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.8 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 873 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 12% | 432 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 10.2% | 509 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 1.3% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3552 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 195.2 мкг | 900 мкг | 21.7% | 11.3% | 461 г |
| Ретинол | 0.189 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 1.6% | 3311 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.9% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.335 мг | 1.8 мг | 18.6% | 9.6% | 537 г |
| Витамин В4, холин | 180.64 мг | 500 мг | 36.1% | 18.7% | 277 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.987 мг | 5 мг | 19.7% | 10.2% | 507 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 2.9% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.078 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.8% | 6581 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.393 мкг | 3 мкг | 13.1% | 6.8% | 763 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.97 мг | 90 мг | 2.2% | 1.1% | 4569 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.58 мкг | 10 мкг | 15.8% | 8.2% | 633 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.476 мг | 15 мг | 3.2% | 1.7% | 3151 г |
| Витамин Н, биотин | 15.282 мкг | 50 мкг | 30.6% | 15.9% | 327 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.2 мкг | 120 мкг | 18.5% | 9.6% | 541 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7581 мг | 20 мг | 13.8% | 7.2% | 725 г |
| Ниацин | 0.159 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.87 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.5% | 2103 г |
| Кальций, Ca | 46.95 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.4% | 2130 г |
| Кремний, Si | 0.119 мг | 30 мг | 0.4% | 0.2% | 25210 г |
| Магний, Mg | 10.85 мг | 400 мг | 2.7% | 1.4% | 3687 г |
| Натрий, Na | 102.19 мг | 1300 мг | 7.9% | 4.1% | 1272 г |
| Сера, S | 133.93 мг | 1000 мг | 13.4% | 7% | 747 г |
| Фосфор, P | 147.3 мг | 800 мг | 18.4% | 9.5% | 543 г |
| Хлор, Cl | 120.34 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.7% | 1911 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.93 мг | 18 мг | 10.7% | 5.5% | 933 г |
| Йод, I | 12.98 мкг | 150 мкг | 8.7% | 4.5% | 1156 г |
| Кобальт, Co | 7.646 мкг | 10 мкг | 76.5% | 39.7% | 131 г |
| Литий, Li | 0.165 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0321 мг | 2 мг | 1.6% | 0.8% | 6231 г |
| Медь, Cu | 66.39 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 3.4% | 1506 г |
| Молибден, Mo | 4.589 мкг | 70 мкг | 6.6% | 3.4% | 1525 г |
| Никель, Ni | 0.113 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.853 мкг | 55 мкг | 39.7% | 20.6% | 252 г |
| Стронций, Sr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.36 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9225 г |
| Хром, Cr | 3.21 мкг | 50 мкг | 6.4% | 3.3% | 1558 г |
| Цинк, Zn | 0.8636 мг | 12 мг | 7.2% | 3.7% | 1390 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.597 г | ~ | |||
| Валин | 0.582 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.257 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.454 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.816 г | ~ | |||
| Лизин | 0.68 г | ~ | |||
| Метионин | 0.318 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.544 г | ~ | |||
| Треонин | 0.461 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.491 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.854 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.537 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.93 г | ~ | |||
| Глицин | 0.318 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.338 г | ~ | |||
| Пролин | 0.302 г | ~ | |||
| Серин | 0.703 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.363 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.073 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.284 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.3% | 14.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 409.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.157 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.55 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.665 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.57 г | min 16.8 г | 21.3% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.295 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.092 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.905 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.832 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.076 г | ~ |
Энергетическая ценность Сочная лепешка с сыром составляет 192,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».