| Капуста пекинская | 80 г |
| Морковь, красная | 80 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.8 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3677 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 18.3% | 1188 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.5% | 14000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3.7% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 16.4% | 1333 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 8.3% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 845 мкг | 900 мкг | 93.9% | 205% | 107 г |
| бета Каротин | 5.001 мг | 5 мг | 100% | 218.3% | 100 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 7% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 7.2% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 3.12 мг | 500 мг | 0.6% | 1.3% | 16026 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 6.6% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 16.4% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.103 мкг | 400 мкг | 9% | 19.7% | 1108 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.13 мг | 90 мг | 14.6% | 31.9% | 685 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.213 мг | 15 мг | 1.4% | 3.1% | 7042 г |
| Витамин Н, биотин | 0.246 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.1% | 20325 г |
| Витамин К, филлохинон | 23 мкг | 120 мкг | 19.2% | 41.9% | 522 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4461 мг | 20 мг | 17.2% | 37.6% | 580 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.87 мг | 2500 мг | 9% | 19.7% | 1117 г |
| Кальций, Ca | 44.72 мг | 1000 мг | 4.5% | 9.8% | 2236 г |
| Магний, Mg | 36.8 мг | 400 мг | 9.2% | 20.1% | 1087 г |
| Натрий, Na | 14.31 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.4% | 9085 г |
| Фосфор, P | 63.8 мг | 800 мг | 8% | 17.5% | 1254 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.669 мг | 18 мг | 3.7% | 8.1% | 2691 г |
| Кобальт, Co | 2.308 мкг | 10 мкг | 23.1% | 50.4% | 433 г |
| Марганец, Mn | 0.0831 мг | 2 мг | 4.2% | 9.2% | 2407 г |
| Медь, Cu | 35.28 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 7.6% | 2834 г |
| Молибден, Mo | 2.821 мкг | 70 мкг | 4% | 8.7% | 2481 г |
| Селен, Se | 0.287 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 19164 г |
| Хром, Cr | 6.41 мкг | 50 мкг | 12.8% | 27.9% | 780 г |
| Цинк, Zn | 0.4277 мг | 12 мг | 3.6% | 7.9% | 2806 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ночной перекус составляет 45,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».