| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Вода | 700 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
Засыпаются все продукты. Готовится в мультиварке.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.8 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1520 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 3.1% | 2923 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 9% | 1000 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 5.1% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 7.7% | 1176 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.5 мкг | 900 мкг | 3.8% | 3.4% | 2609 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.6% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.2% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 19.87 мг | 500 мг | 4% | 3.6% | 2516 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 3.5% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 2.6% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.131 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.4% | 6524 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.079 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.7% | 12658 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.412 мг | 15 мг | 2.7% | 2.4% | 3641 г |
| Витамин Н, биотин | 4.228 мкг | 50 мкг | 8.5% | 7.7% | 1183 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9197 мг | 20 мг | 4.6% | 4.2% | 2175 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.66 мг | 2500 мг | 3.1% | 2.8% | 3261 г |
| Кальций, Ca | 21.25 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.9% | 4706 г |
| Кремний, Si | 9.091 мг | 30 мг | 30.3% | 27.3% | 330 г |
| Магний, Mg | 25.24 мг | 400 мг | 6.3% | 5.7% | 1585 г |
| Натрий, Na | 417.56 мг | 1300 мг | 32.1% | 29% | 311 г |
| Сера, S | 20.03 мг | 1000 мг | 2% | 1.8% | 4993 г |
| Фосфор, P | 74.8 мг | 800 мг | 9.4% | 8.5% | 1070 г |
| Хлор, Cl | 646.81 мг | 2300 мг | 28.1% | 25.4% | 356 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.858 мг | 18 мг | 4.8% | 4.3% | 2098 г |
| Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 15789 г |
| Кобальт, Co | 1.575 мкг | 10 мкг | 15.8% | 14.3% | 635 г |
| Марганец, Mn | 1.0715 мг | 2 мг | 53.6% | 48.4% | 187 г |
| Медь, Cu | 109.02 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 9.8% | 917 г |
| Молибден, Mo | 9.345 мкг | 70 мкг | 13.4% | 12.1% | 749 г |
| Фтор, F | 91.75 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.1% | 4360 г |
| Цинк, Zn | 0.5729 мг | 12 мг | 4.8% | 4.3% | 2095 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша из овсяной крупы составляет 110,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».