| Куриная грудка (филе) | 225 г |
| Кабачок | 970 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 110 г |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.8 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1307 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 12.3% | 633 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 9.4% | 824 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 1.7% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.5% | 2222 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3097 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.4 мкг | 900 мкг | 9.8% | 7.6% | 1018 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.9% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.2% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 7.3% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 57.14 мг | 500 мг | 11.4% | 8.9% | 875 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.647 мг | 5 мг | 12.9% | 10% | 773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.312 мг | 2 мг | 15.6% | 12.1% | 641 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.904 мкг | 400 мкг | 5.2% | 4% | 1914 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.469 мкг | 3 мкг | 15.6% | 12.1% | 640 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.04 мг | 90 мг | 15.6% | 12.1% | 641 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.421 мкг | 10 мкг | 4.2% | 3.3% | 2375 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.36 мг | 15 мг | 2.4% | 1.9% | 4167 г |
| Витамин Н, биотин | 3.382 мкг | 50 мкг | 6.8% | 5.3% | 1478 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.6% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9662 мг | 20 мг | 19.8% | 15.4% | 504 г |
| Ниацин | 3.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.04 мг | 2500 мг | 12.8% | 9.9% | 784 г |
| Кальций, Ca | 149.18 мг | 1000 мг | 14.9% | 11.6% | 670 г |
| Кремний, Si | 27.981 мг | 30 мг | 93.3% | 72.4% | 107 г |
| Магний, Mg | 34.57 мг | 400 мг | 8.6% | 6.7% | 1157 г |
| Натрий, Na | 330.22 мг | 1300 мг | 25.4% | 19.7% | 394 г |
| Сера, S | 118.54 мг | 1000 мг | 11.9% | 9.2% | 844 г |
| Фосфор, P | 158.4 мг | 800 мг | 19.8% | 15.4% | 505 г |
| Хлор, Cl | 496.63 мг | 2300 мг | 21.6% | 16.8% | 463 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.138 мг | 18 мг | 6.3% | 4.9% | 1582 г |
| Йод, I | 3.75 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Кобальт, Co | 4.261 мкг | 10 мкг | 42.6% | 33.1% | 235 г |
| Марганец, Mn | 0.1394 мг | 2 мг | 7% | 5.4% | 1435 г |
| Медь, Cu | 83.62 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 6.5% | 1196 г |
| Молибден, Mo | 6.063 мкг | 70 мкг | 8.7% | 6.8% | 1155 г |
| Никель, Ni | 1.026 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.974 мкг | 55 мкг | 16.3% | 12.7% | 613 г |
| Фтор, F | 38.93 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10275 г |
| Хром, Cr | 6.73 мкг | 50 мкг | 13.5% | 10.5% | 743 г |
| Цинк, Zn | 1.5417 мг | 12 мг | 12.8% | 9.9% | 778 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.394 г | ~ | |||
| Валин | 0.281 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.286 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.244 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.428 г | ~ | |||
| Лизин | 0.571 г | ~ | |||
| Метионин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Треонин | 0.24 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.229 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.424 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.281 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.42 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.199 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.612 г | ~ | |||
| Пролин | 0.219 г | ~ | |||
| Серин | 0.219 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.087 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.038 г | min 16.8 г | 12.1% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.554 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка кабачка курицы (рец.Елена) составляет 128,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».