| Фундук | 3 г |
| Шоколад полугорький | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 610.2 ккал | 1684 ккал | 36.2% | 5.9% | 276 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 2.3% | 704 г |
| Жиры | 51.1 г | 56 г | 91.3% | 15% | 110 г |
| Углеводы | 26.6 г | 219 г | 12.1% | 2% | 823 г |
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 4.6% | 357 г |
| Вода | 3.2 г | 2273 г | 0.1% | 71031 г | |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 75000 г | |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.188 мг | 1.5 мг | 12.5% | 2% | 798 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 0.7% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 27.36 мг | 500 мг | 5.5% | 0.9% | 1827 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.69 мг | 5 мг | 13.8% | 2.3% | 725 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.338 мг | 2 мг | 16.9% | 2.8% | 592 г |
| Витамин В9, фолаты | 67.8 мкг | 400 мкг | 17% | 2.8% | 590 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 0.1% | 10714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 12.56 мг | 15 мг | 83.7% | 13.7% | 119 г |
| Витамин Н, биотин | 45.6 мкг | 50 мкг | 91.2% | 14.9% | 110 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 1.2% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.72 мг | 20 мг | 18.6% | 3% | 538 г |
| Ниацин | 1.44 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 555 мг | 2500 мг | 22.2% | 3.6% | 450 г |
| Кальций, Ca | 114.4 мг | 1000 мг | 11.4% | 1.9% | 874 г |
| Кремний, Si | 30 мг | 30 мг | 100% | 16.4% | 100 г |
| Магний, Mg | 142 мг | 400 мг | 35.5% | 5.8% | 282 г |
| Натрий, Na | 3 мг | 1300 мг | 0.2% | 43333 г | |
| Сера, S | 114 мг | 1000 мг | 11.4% | 1.9% | 877 г |
| Фосфор, P | 261.4 мг | 800 мг | 32.7% | 5.4% | 306 г |
| Хлор, Cl | 13.2 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.1% | 17424 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 255 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 102 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.96 мг | 18 мг | 22% | 3.6% | 455 г |
| Йод, I | 0.12 мкг | 150 мкг | 0.1% | 125000 г | |
| Кобальт, Co | 7.38 мкг | 10 мкг | 73.8% | 12.1% | 136 г |
| Литий, Li | 3.6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.706 мг | 2 мг | 185.3% | 30.4% | 54 г |
| Медь, Cu | 672 мкг | 1000 мкг | 67.2% | 11% | 149 г |
| Молибден, Mo | 17.82 мкг | 70 мкг | 25.5% | 4.2% | 393 г |
| Никель, Ni | 21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.44 мкг | 55 мкг | 2.6% | 0.4% | 3819 г |
| Стронций, Sr | 120 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.2 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 39216 г | |
| Хром, Cr | 102 мкг | 50 мкг | 204% | 33.4% | 49 г |
| Цинк, Zn | 1.47 мг | 12 мг | 12.3% | 2% | 816 г |
| Цирконий, Zr | 4.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.32 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.38 г | ~ | |||
| Валин | 0.54 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.18 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.546 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.63 г | ~ | |||
| Лизин | 0.324 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Треонин | 0.342 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.36 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.696 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.12 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.768 г | ~ | |||
| Глицин | 0.714 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.92 г | ~ | |||
| Пролин | 0.462 г | ~ | |||
| Серин | 0.774 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.336 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 87.2% | 14.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 11 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.1 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 31.8 г | min 16.8 г | 189.3% | 31% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 31.8 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.08 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.4% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.08 г | ~ |
Энергетическая ценность Фундук в шок. составляет 610,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».