| Морковь желтая | 500 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 1500 г |
| Перец сладкий зеленый | 1500 г |
| Чеснок, зелень | 50 г |
| Масло растительное Солнечный рай | 125 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2903 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.4% | 6909 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 10.9% | 1600 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 4.1% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.6% | 2000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.6% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 211.3 мкг | 900 мкг | 23.5% | 40.5% | 426 г |
| бета Каротин | 1.075 мг | 5 мг | 21.5% | 37.1% | 465 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 8.1% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 5.3% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 2.7 мг | 500 мг | 0.5% | 0.9% | 18519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 5.5% | 3106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 15.2% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.677 мкг | 400 мкг | 2.4% | 4.1% | 4134 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 92.14 мг | 90 мг | 102.4% | 176.6% | 98 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.647 мг | 15 мг | 4.3% | 7.4% | 2318 г |
| Витамин Н, биотин | 0.492 мкг | 50 мкг | 1% | 1.7% | 10163 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 7.2% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.85 мг | 20 мг | 4.3% | 7.4% | 2353 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.17 мг | 2500 мг | 8.6% | 14.8% | 1167 г |
| Кальций, Ca | 16.56 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.9% | 6039 г |
| Магний, Mg | 15.81 мг | 400 мг | 4% | 6.9% | 2530 г |
| Натрий, Na | 166.85 мг | 1300 мг | 12.8% | 22.1% | 779 г |
| Сера, S | 6.37 мг | 1000 мг | 0.6% | 1% | 15699 г |
| Фосфор, P | 25.3 мг | 800 мг | 3.2% | 5.5% | 3162 г |
| Хлор, Cl | 272.14 мг | 2300 мг | 11.8% | 20.3% | 845 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 73.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.767 мг | 18 мг | 4.3% | 7.4% | 2347 г |
| Йод, I | 1.48 мкг | 150 мкг | 1% | 1.7% | 10135 г |
| Кобальт, Co | 2.749 мкг | 10 мкг | 27.5% | 47.4% | 364 г |
| Марганец, Mn | 0.0843 мг | 2 мг | 4.2% | 7.2% | 2372 г |
| Медь, Cu | 56.2 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 9.7% | 1779 г |
| Молибден, Mo | 5.954 мкг | 70 мкг | 8.5% | 14.7% | 1176 г |
| Селен, Se | 0.161 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 34161 г |
| Фтор, F | 15.46 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 25873 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 8.3% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 0.1368 мг | 12 мг | 1.1% | 1.9% | 8772 г |
Энергетическая ценность Лечо (Вера) составляет 58 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».