| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 400 г |
| Морковь (Жарка) | 195 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 230 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231.7 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 6% | 727 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 2.8% | 1551 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Углеводы | 46.5 г | 219 г | 21.2% | 9.1% | 471 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 7.3% | 588 г |
| Вода | 42.5 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5348 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 512.4 мкг | 900 мкг | 56.9% | 24.6% | 176 г |
| бета Каротин | 3.075 мг | 5 мг | 61.5% | 26.5% | 163 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.7% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 0.9% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 48.69 мг | 500 мг | 9.7% | 4.2% | 1027 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 2.3% | 1859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 3.1% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.559 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.8% | 5292 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.85 мг | 90 мг | 2.1% | 0.9% | 4865 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.335 мг | 15 мг | 8.9% | 3.8% | 1124 г |
| Витамин Н, биотин | 2.476 мкг | 50 мкг | 5% | 2.2% | 2019 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3046 мг | 20 мг | 11.5% | 5% | 868 г |
| Ниацин | 1.121 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.47 мг | 2500 мг | 6.4% | 2.8% | 1568 г |
| Кальций, Ca | 20.41 мг | 1000 мг | 2% | 0.9% | 4900 г |
| Кремний, Si | 65.411 мг | 30 мг | 218% | 94.1% | 46 г |
| Магний, Mg | 43.16 мг | 400 мг | 10.8% | 4.7% | 927 г |
| Натрий, Na | 13.63 мг | 1300 мг | 1% | 0.4% | 9538 г |
| Сера, S | 48.98 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.1% | 2042 г |
| Фосфор, P | 117.7 мг | 800 мг | 14.7% | 6.3% | 680 г |
| Хлор, Cl | 38.03 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.7% | 6048 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 681.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 157 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 113.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.992 мг | 18 мг | 5.5% | 2.4% | 1815 г |
| Йод, I | 2.37 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.7% | 6329 г |
| Кобальт, Co | 2.491 мкг | 10 мкг | 24.9% | 10.7% | 401 г |
| Литий, Li | 4.513 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8156 мг | 2 мг | 40.8% | 17.6% | 245 г |
| Медь, Cu | 192.31 мкг | 1000 мкг | 19.2% | 8.3% | 520 г |
| Молибден, Mo | 7.374 мкг | 70 мкг | 10.5% | 4.5% | 949 г |
| Никель, Ni | 3.687 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.249 мкг | 55 мкг | 15% | 6.5% | 667 г |
| Стронций, Sr | 3.8 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.98 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8167 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.9% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 1.1827 мг | 12 мг | 9.9% | 4.3% | 1015 г |
| Цирконий, Zr | 5.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 42.229 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.185 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.363 г | ~ | |||
| Валин | 0.266 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.108 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.216 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.391 г | ~ | |||
| Лизин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Треонин | 0.163 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.239 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.423 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.392 г | ~ | |||
| Аланин | 0.261 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.377 г | ~ | |||
| Глицин | 0.209 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.841 г | ~ | |||
| Пролин | 0.211 г | ~ | |||
| Серин | 0.211 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 12.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 16.058 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.241 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.113 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.706 г | min 16.8 г | 4.2% | 1.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.706 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.533 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.7% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.42 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с овощами в мультиварке (22/12/19) составляет 231,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».