| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 150 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 50 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 274.9 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 613 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 5.8% | 628 г |
| Жиры | 16.9 г | 56 г | 30.2% | 11% | 331 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 2.9% | 1237 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 46.7 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4867 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 170.1 мкг | 900 мкг | 18.9% | 6.9% | 529 г |
| Ретинол | 0.16 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 0.6% | 5814 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.1% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 4.4% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 62.31 мг | 500 мг | 12.5% | 4.5% | 802 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.427 мг | 5 мг | 8.5% | 3.1% | 1171 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 1.7% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.24 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.5% | 2463 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.563 мкг | 3 мкг | 18.8% | 6.8% | 533 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.72 мкг | 10 мкг | 7.2% | 2.6% | 1389 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.69 мг | 15 мг | 4.6% | 1.7% | 2174 г |
| Витамин Н, биотин | 4.976 мкг | 50 мкг | 10% | 3.6% | 1005 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4232 мг | 20 мг | 17.1% | 6.2% | 584 г |
| Ниацин | 0.636 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.7 мг | 2500 мг | 5% | 1.8% | 2005 г |
| Кальций, Ca | 304.09 мг | 1000 мг | 30.4% | 11.1% | 329 г |
| Кремний, Si | 0.645 мг | 30 мг | 2.2% | 0.8% | 4651 г |
| Магний, Mg | 26.6 мг | 400 мг | 6.7% | 2.4% | 1504 г |
| Натрий, Na | 815.74 мг | 1300 мг | 62.7% | 22.8% | 159 г |
| Сера, S | 121.14 мг | 1000 мг | 12.1% | 4.4% | 825 г |
| Фосфор, P | 227.4 мг | 800 мг | 28.4% | 10.3% | 352 г |
| Хлор, Cl | 1289.35 мг | 2300 мг | 56.1% | 20.4% | 178 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.437 мг | 18 мг | 8% | 2.9% | 1253 г |
| Йод, I | 5.18 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.3% | 2896 г |
| Кобальт, Co | 2.52 мкг | 10 мкг | 25.2% | 9.2% | 397 г |
| Марганец, Mn | 0.2797 мг | 2 мг | 14% | 5.1% | 715 г |
| Медь, Cu | 72.93 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 2.7% | 1371 г |
| Молибден, Mo | 6.884 мкг | 70 мкг | 9.8% | 3.6% | 1017 г |
| Олово, Sn | 3.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.939 мкг | 55 мкг | 19.9% | 7.2% | 503 г |
| Стронций, Sr | 3.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.48 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 22883 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.2% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 1.5218 мг | 12 мг | 12.7% | 4.6% | 789 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.51 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.337 г | ~ | |||
| Валин | 0.622 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.493 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.383 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.744 г | ~ | |||
| Лизин | 0.596 г | ~ | |||
| Метионин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.338 г | ~ | |||
| Треонин | 0.37 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.228 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.465 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.94 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.173 г | ~ | |||
| Аланин | 0.292 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.597 г | ~ | |||
| Глицин | 0.181 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.641 г | ~ | |||
| Пролин | 0.747 г | ~ | |||
| Серин | 0.504 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.476 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.274 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.09 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.167 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.508 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.518 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.29 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.087 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.95 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.684 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.061 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.005 г | min 16.8 г | 29.8% | 10.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.176 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.413 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.311 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.58 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.438 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивая ачма , заливка из яйца и кефира, лав сад масл составляет 274,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».