| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый | 270 г |
| масло солодковершкове селянське "молокія" (200 г) | 50 г |
| Сыр советский | 50 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Огурец, парниковый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.8 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 6% | 803 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 4.1% | 1152 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 9.2% | 519 г |
| Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 4.4% | 1074 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Вода | 53.1 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4281 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.5 мкг | 900 мкг | 5.1% | 2.4% | 1978 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 1.4% | 3472 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 3.8% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 2.9% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 33.02 мг | 500 мг | 6.6% | 3.1% | 1514 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 3.8% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 3.3% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.058 мкг | 400 мкг | 5% | 2.4% | 1994 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.212 мкг | 3 мкг | 7.1% | 3.4% | 1415 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.59 мг | 90 мг | 5.1% | 2.4% | 1961 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.096 мкг | 10 мкг | 1% | 0.5% | 10417 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.337 мг | 15 мг | 8.9% | 4.2% | 1122 г |
| Витамин Н, биотин | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.5% | 3185 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.2% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.798 мг | 20 мг | 9% | 4.3% | 1112 г |
| Ниацин | 1.034 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.81 мг | 2500 мг | 8.2% | 3.9% | 1227 г |
| Кальций, Ca | 111.65 мг | 1000 мг | 11.2% | 5.3% | 896 г |
| Кремний, Si | 2.856 мг | 30 мг | 9.5% | 4.5% | 1050 г |
| Магний, Mg | 39.6 мг | 400 мг | 9.9% | 4.7% | 1010 г |
| Натрий, Na | 279.52 мг | 1300 мг | 21.5% | 10.2% | 465 г |
| Сера, S | 54.85 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.6% | 1823 г |
| Фосфор, P | 175.7 мг | 800 мг | 22% | 10.5% | 455 г |
| Хлор, Cl | 364.04 мг | 2300 мг | 15.8% | 7.5% | 632 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.567 мг | 18 мг | 14.3% | 6.8% | 701 г |
| Йод, I | 2.05 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.7% | 7317 г |
| Кобальт, Co | 2.192 мкг | 10 мкг | 21.9% | 10.4% | 456 г |
| Марганец, Mn | 0.5358 мг | 2 мг | 26.8% | 12.8% | 373 г |
| Медь, Cu | 124.83 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 6% | 801 г |
| Молибден, Mo | 6.694 мкг | 70 мкг | 9.6% | 4.6% | 1046 г |
| Никель, Ni | 2.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.962 мкг | 55 мкг | 5.4% | 2.6% | 1857 г |
| Фтор, F | 16.31 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24525 г |
| Хром, Cr | 2.52 мкг | 50 мкг | 5% | 2.4% | 1984 г |
| Цинк, Zn | 1.046 мг | 12 мг | 8.7% | 4.1% | 1147 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.915 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.889 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.064 г | ~ | |||
| Валин | 0.143 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.184 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.096 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.164 г | ~ | |||
| Лизин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Треонин | 0.096 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.214 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.483 г | ~ | |||
| Аланин | 0.061 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.174 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.481 г | ~ | |||
| Пролин | 0.256 г | ~ | |||
| Серин | 0.11 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность бутерброды составляет 209,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».