| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 80 г |
| Вода | 750 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) | 30 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) | 30 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Варка без слива) | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.7 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2729 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.3% | 6909 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.6% | 28000 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 10.4% | 1564 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 11.3% | 1429 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21 мкг | 900 мкг | 2.3% | 3.7% | 4286 г |
| бета Каротин | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 4.1% | 3968 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1.6% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.5% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 9.28 мг | 500 мг | 1.9% | 3.1% | 5388 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 2.3% | 7246 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 2.6% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.308 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.5% | 30581 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.3% | 64286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.339 мг | 15 мг | 2.3% | 3.7% | 4425 г |
| Витамин Н, биотин | 0.501 мкг | 50 мкг | 1% | 1.6% | 9980 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 3.4% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5482 мг | 20 мг | 2.7% | 4.4% | 3648 г |
| Ниацин | 0.307 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.77 мг | 2500 мг | 5.7% | 9.2% | 1763 г |
| Кальций, Ca | 18.25 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.9% | 5479 г |
| Кремний, Si | 11.526 мг | 30 мг | 38.4% | 62.2% | 260 г |
| Магний, Mg | 15.34 мг | 400 мг | 3.8% | 6.2% | 2608 г |
| Натрий, Na | 108.2 мг | 1300 мг | 8.3% | 13.5% | 1201 г |
| Сера, S | 9.42 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.5% | 10616 г |
| Фосфор, P | 28.4 мг | 800 мг | 3.6% | 5.8% | 2817 г |
| Хлор, Cl | 159.53 мг | 2300 мг | 6.9% | 11.2% | 1442 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 132.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.458 мг | 18 мг | 2.5% | 4.1% | 3930 г |
| Йод, I | 0.24 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Кобальт, Co | 0.912 мкг | 10 мкг | 9.1% | 14.7% | 1096 г |
| Литий, Li | 0.921 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1489 мг | 2 мг | 7.4% | 12% | 1343 г |
| Медь, Cu | 62.83 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 10.2% | 1592 г |
| Молибден, Mo | 3.027 мкг | 70 мкг | 4.3% | 7% | 2313 г |
| Никель, Ni | 4.333 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.543 мкг | 55 мкг | 2.8% | 4.5% | 3564 г |
| Стронций, Sr | 17.16 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 109.3 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 4.4% | 3660 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 6.3% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 0.1871 мг | 12 мг | 1.6% | 2.6% | 6414 г |
| Цирконий, Zr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.656 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.053 г | ~ | |||
| Валин | 0.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.125 г | ~ | |||
| Пролин | 0.034 г | ~ | |||
| Серин | 0.034 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.078 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Фруктовый суп составляет 61,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».