| Морковь отварная по 2-40 (Варка без слива) | 50 г |
| Горох зеленый свежий (Варка) | 50 г |
| Кукуруза, зубовидная (Варка без слива) | 50 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.1 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1516 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 5.2% | 1727 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.9% | 4667 г |
| Углеводы | 20.2 г | 219 г | 9.2% | 8.3% | 1084 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 15.8% | 571 г |
| Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3275 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 545.5 мкг | 900 мкг | 60.6% | 54.5% | 165 г |
| бета Каротин | 3.358 мг | 5 мг | 67.2% | 60.5% | 149 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% | 8.8% | 1020 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 6.2% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 32.53 мг | 500 мг | 6.5% | 5.9% | 1537 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% | 7.7% | 1163 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% | 9.8% | 917 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.043 мкг | 400 мкг | 5.5% | 5% | 1815 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.51 мг | 90 мг | 13.9% | 12.5% | 719 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.887 мг | 15 мг | 5.9% | 5.3% | 1691 г |
| Витамин Н, биотин | 7.07 мкг | 50 мкг | 14.1% | 12.7% | 707 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1452 мг | 20 мг | 10.7% | 9.6% | 932 г |
| Ниацин | 1.227 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.01 мг | 2500 мг | 11.5% | 10.4% | 868 г |
| Кальций, Ca | 45.2 мг | 1000 мг | 4.5% | 4.1% | 2212 г |
| Кремний, Si | 21.774 мг | 30 мг | 72.6% | 65.3% | 138 г |
| Магний, Mg | 57.16 мг | 400 мг | 14.3% | 12.9% | 700 г |
| Натрий, Na | 9.27 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.6% | 14024 г |
| Сера, S | 43.41 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.9% | 2304 г |
| Фосфор, P | 138.1 мг | 800 мг | 17.3% | 15.6% | 579 г |
| Хлор, Cl | 23.72 мг | 2300 мг | 1% | 0.9% | 9696 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 197.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 117.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.816 мг | 18 мг | 10.1% | 9.1% | 991 г |
| Йод, I | 1.74 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.1% | 8621 г |
| Кобальт, Co | 2.305 мкг | 10 мкг | 23.1% | 20.8% | 434 г |
| Марганец, Mn | 0.4106 мг | 2 мг | 20.5% | 18.5% | 487 г |
| Медь, Cu | 128.36 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 11.5% | 779 г |
| Молибден, Mo | 13.28 мкг | 70 мкг | 19% | 17.1% | 527 г |
| Никель, Ni | 39.099 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.86 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.945 мкг | 55 мкг | 16.3% | 14.7% | 615 г |
| Титан, Ti | 7.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.22 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20812 г |
| Хром, Cr | 2.76 мкг | 50 мкг | 5.5% | 5% | 1812 г |
| Цинк, Zn | 0.6788 мг | 12 мг | 5.7% | 5.1% | 1768 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.086 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной микс составляет 111,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».