| Вешенки | 256 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Лук репчатый | 18 г |
| Оливковое масло | 30 г |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.2 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 6% | 754 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 5.3% | 844 г |
| Жиры | 19.2 г | 56 г | 34.3% | 15.4% | 292 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 0.7% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 4.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4% | 1111 г |
| Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3502 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.5 мкг | 900 мкг | 12.6% | 5.6% | 793 г |
| Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.156 мг | 1.5 мг | 10.4% | 4.7% | 962 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.455 мг | 1.8 мг | 25.3% | 11.3% | 396 г |
| Витамин В4, холин | 144.36 мг | 500 мг | 28.9% | 12.9% | 346 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.517 мг | 5 мг | 30.3% | 13.6% | 330 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 3.3% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.437 мкг | 400 мкг | 7.9% | 3.5% | 1272 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.224 мкг | 3 мкг | 7.5% | 3.4% | 1339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 17308 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.463 мкг | 10 мкг | 14.6% | 6.5% | 684 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.515 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.342 мг | 15 мг | 8.9% | 4% | 1118 г |
| Витамин Н, биотин | 16.875 мкг | 50 мкг | 33.8% | 15.1% | 296 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 2% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7263 мг | 20 мг | 28.6% | 12.8% | 349 г |
| Ниацин | 0.253 мг | ~ | |||
| Бетаин | 8.901 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 394.44 мг | 2500 мг | 15.8% | 7.1% | 634 г |
| Кальций, Ca | 29.41 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.3% | 3400 г |
| Кремний, Si | 0.406 мг | 30 мг | 1.4% | 0.6% | 7389 г |
| Магний, Mg | 20.45 мг | 400 мг | 5.1% | 2.3% | 1956 г |
| Натрий, Na | 180.7 мг | 1300 мг | 13.9% | 6.2% | 719 г |
| Сера, S | 113.63 мг | 1000 мг | 11.4% | 5.1% | 880 г |
| Фосфор, P | 184.3 мг | 800 мг | 23% | 10.3% | 434 г |
| Хлор, Cl | 81.04 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.6% | 2838 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 153.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.293 мг | 18 мг | 12.7% | 5.7% | 785 г |
| Йод, I | 8.78 мкг | 150 мкг | 5.9% | 2.6% | 1708 г |
| Кобальт, Co | 4.584 мкг | 10 мкг | 45.8% | 20.5% | 218 г |
| Марганец, Mn | 0.1075 мг | 2 мг | 5.4% | 2.4% | 1860 г |
| Медь, Cu | 219.67 мкг | 1000 мкг | 22% | 9.9% | 455 г |
| Молибден, Mo | 11.561 мкг | 70 мкг | 16.5% | 7.4% | 605 г |
| Никель, Ni | 0.155 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.171 мкг | 55 мкг | 27.6% | 12.4% | 363 г |
| Стронций, Sr | 37.08 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.89 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9326 г |
| Хром, Cr | 11.17 мкг | 50 мкг | 22.3% | 10% | 448 г |
| Цинк, Zn | 1.0889 мг | 12 мг | 9.1% | 4.1% | 1102 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.54 г | ~ | |||
| Валин | 0.542 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.231 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.382 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.661 г | ~ | |||
| Лизин | 0.572 г | ~ | |||
| Метионин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Треонин | 0.41 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.402 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.559 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аланин | 0.543 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.838 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.338 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.368 г | ~ | |||
| Пролин | 0.254 г | ~ | |||
| Серин | 0.536 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.301 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 18.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 252.03 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.736 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.621 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.041 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.595 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.086 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.932 г | min 16.8 г | 47.2% | 21.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.302 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.381 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.06 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.772 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.8% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.599 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибы с яйцом составляет 223,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».