| Яйцо куриное (Жарка) | 90 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 25 г |
| Горбуша соленая | 33 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.7 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 811 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 10.4% | 463 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 9.3% | 519 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 2.5% | 1955 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.6% | 1818 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3988 г |
| Зола | 4.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165.8 мкг | 900 мкг | 18.4% | 8.9% | 543 г |
| Ретинол | 0.177 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.155 мг | 1.5 мг | 10.3% | 5% | 968 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.356 мг | 1.8 мг | 19.8% | 9.5% | 506 г |
| Витамин В4, холин | 193.31 мг | 500 мг | 38.7% | 18.6% | 259 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.236 мг | 5 мг | 24.7% | 11.9% | 405 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 5.4% | 889 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.977 мкг | 400 мкг | 2% | 1% | 5014 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.403 мкг | 3 мкг | 46.8% | 22.5% | 214 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.182 мкг | 10 мкг | 41.8% | 20.1% | 239 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.114 мг | 15 мг | 7.4% | 3.6% | 1346 г |
| Витамин Н, биотин | 17.351 мкг | 50 мкг | 34.7% | 16.7% | 288 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3454 мг | 20 мг | 26.7% | 12.9% | 374 г |
| Ниацин | 1.48 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.93 мг | 2500 мг | 9.1% | 4.4% | 1097 г |
| Кальций, Ca | 57.69 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.8% | 1733 г |
| Магний, Mg | 39.92 мг | 400 мг | 10% | 4.8% | 1002 г |
| Натрий, Na | 1441.75 мг | 1300 мг | 110.9% | 53.4% | 90 г |
| Сера, S | 191.87 мг | 1000 мг | 19.2% | 9.2% | 521 г |
| Фосфор, P | 225.5 мг | 800 мг | 28.2% | 13.6% | 355 г |
| Хлор, Cl | 2180.68 мг | 2300 мг | 94.8% | 45.6% | 105 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.574 мг | 18 мг | 14.3% | 6.9% | 699 г |
| Йод, I | 24.96 мкг | 150 мкг | 16.6% | 8% | 601 г |
| Кобальт, Co | 8.319 мкг | 10 мкг | 83.2% | 40.1% | 120 г |
| Марганец, Mn | 0.747 мг | 2 мг | 37.4% | 18% | 268 г |
| Медь, Cu | 170.02 мкг | 1000 мкг | 17% | 8.2% | 588 г |
| Молибден, Mo | 7.901 мкг | 70 мкг | 11.3% | 5.4% | 886 г |
| Никель, Ni | 1.511 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 35.585 мкг | 55 мкг | 64.7% | 31.2% | 155 г |
| Фтор, F | 154.52 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 1.9% | 2589 г |
| Хром, Cr | 16.6 мкг | 50 мкг | 33.2% | 16% | 301 г |
| Цинк, Zn | 1.5263 мг | 12 мг | 12.7% | 6.1% | 786 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.437 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.699 г | ~ | |||
| Валин | 0.649 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.285 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.498 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.877 г | ~ | |||
| Лизин | 0.708 г | ~ | |||
| Метионин | 0.315 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.581 г | ~ | |||
| Треонин | 0.501 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.561 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.984 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.591 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.506 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.632 г | ~ | |||
| Пролин | 0.412 г | ~ | |||
| Серин | 0.748 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.425 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 32.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 17.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 392.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.658 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.616 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.182 г | min 16.8 г | 24.9% | 12% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.268 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.218 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.914 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.1% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.191 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность А вся блин составляет 207,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».