| Яйцо куриное | 112 г |
| Гречневая крупа ядрица | 289 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 32 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 272.2 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 6% | 619 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 6.1% | 603 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 3.7% | 1000 г |
| Углеводы | 42.9 г | 219 г | 19.6% | 7.2% | 510 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8 г | 20 г | 40% | 14.7% | 250 г |
| Вода | 29.4 г | 2273 г | 1.3% | 0.5% | 7731 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.6 мкг | 900 мкг | 7.6% | 2.8% | 1312 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.338 мг | 1.5 мг | 22.5% | 8.3% | 444 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.255 мг | 1.8 мг | 14.2% | 5.2% | 706 г |
| Витамин В4, холин | 104.08 мг | 500 мг | 20.8% | 7.6% | 480 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.713 мг | 5 мг | 14.3% | 5.3% | 701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.321 мг | 2 мг | 16.1% | 5.9% | 623 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.868 мкг | 400 мкг | 6.2% | 2.3% | 1608 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.135 мкг | 3 мкг | 4.5% | 1.7% | 2222 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.569 мкг | 10 мкг | 5.7% | 2.1% | 1757 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.807 мг | 15 мг | 5.4% | 2% | 1859 г |
| Витамин Н, биотин | 13.377 мкг | 50 мкг | 26.8% | 9.8% | 374 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 1.5% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0767 мг | 20 мг | 30.4% | 11.2% | 329 г |
| Ниацин | 2.926 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.23 мг | 2500 мг | 12.6% | 4.6% | 796 г |
| Кальций, Ca | 31.42 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.1% | 3183 г |
| Кремний, Si | 54.062 мг | 30 мг | 180.2% | 66.2% | 55 г |
| Магний, Mg | 146.12 мг | 400 мг | 36.5% | 13.4% | 274 г |
| Натрий, Na | 38.14 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.1% | 3408 г |
| Сера, S | 110.76 мг | 1000 мг | 11.1% | 4.1% | 903 г |
| Фосфор, P | 272.8 мг | 800 мг | 34.1% | 12.5% | 293 г |
| Хлор, Cl | 67.77 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.1% | 3394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 233.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 113.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.385 мг | 18 мг | 29.9% | 11% | 334 г |
| Йод, I | 7.82 мкг | 150 мкг | 5.2% | 1.9% | 1918 г |
| Кобальт, Co | 5.025 мкг | 10 мкг | 50.3% | 18.5% | 199 г |
| Литий, Li | 2.803 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.331 мг | 2 мг | 66.6% | 24.5% | 150 г |
| Медь, Cu | 481.88 мкг | 1000 мкг | 48.2% | 17.7% | 208 г |
| Молибден, Mo | 24.512 мкг | 70 мкг | 35% | 12.9% | 286 г |
| Никель, Ni | 6.741 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.881 мкг | 55 мкг | 25.2% | 9.3% | 396 г |
| Стронций, Sr | 202.9 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 22.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.9 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12158 г |
| Хром, Cr | 3.7 мкг | 50 мкг | 7.4% | 2.7% | 1351 г |
| Цинк, Zn | 1.8845 мг | 12 мг | 15.7% | 5.8% | 637 г |
| Цирконий, Zr | 23.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 41.418 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.64 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.308 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.495 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.832 г | ~ | |||
| Лизин | 0.621 г | ~ | |||
| Метионин | 0.333 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.653 г | ~ | |||
| Треонин | 0.457 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.606 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.054 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.611 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.128 г | ~ | |||
| Глицин | 0.673 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.127 г | ~ | |||
| Пролин | 0.49 г | ~ | |||
| Серин | 0.69 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.448 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.319 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 147.44 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 33.372 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.981 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.259 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.199 г | min 16.8 г | 13.1% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.93 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.266 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.3% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.154 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Мой Гречкоовсяноблин составляет 272,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».