| Рис, белый, клейкий, приготовленный | 70 г |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару | 60 г |
| Сыр сливочный | 20 г |
| Огурец, парниковый | 40 г |
| Морская капуста сушеная | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.5 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1182 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 7.8% | 905 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 9.1% | 767 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 3% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3031 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.2 мкг | 900 мкг | 4.2% | 2.9% | 2356 г |
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 6.2% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3.4% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 4.66 мг | 500 мг | 0.9% | 0.6% | 10730 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.635 мг | 5 мг | 12.7% | 8.9% | 787 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 7.9% | 897 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.408 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.4% | 2983 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.865 мкг | 3 мкг | 28.8% | 20.2% | 347 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.34 мг | 90 мг | 3.7% | 2.6% | 2695 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.06 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.063 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин Н, биотин | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.818 мг | 20 мг | 14.1% | 9.9% | 710 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 575.85 мг | 2500 мг | 23% | 16.1% | 434 г |
| Кальций, Ca | 35.05 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.5% | 2853 г |
| Магний, Mg | 85.25 мг | 400 мг | 21.3% | 14.9% | 469 г |
| Натрий, Na | 270.05 мг | 1300 мг | 20.8% | 14.6% | 481 г |
| Сера, S | 75.98 мг | 1000 мг | 7.6% | 5.3% | 1316 г |
| Фосфор, P | 117.9 мг | 800 мг | 14.7% | 10.3% | 679 г |
| Хлор, Cl | 5 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 46000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.939 мг | 18 мг | 38.6% | 27.1% | 259 г |
| Йод, I | 125.6 мкг | 150 мкг | 83.7% | 58.7% | 119 г |
| Кобальт, Co | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Марганец, Mn | 0.1336 мг | 2 мг | 6.7% | 4.7% | 1497 г |
| Медь, Cu | 53.75 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 3.8% | 1860 г |
| Молибден, Mo | 0.2 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.2% | 35000 г |
| Селен, Se | 14.68 мкг | 55 мкг | 26.7% | 18.7% | 375 г |
| Фтор, F | 3.4 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 117647 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.7% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.3665 мг | 12 мг | 3.1% | 2.2% | 3274 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суши с лососем составляет 142,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».