| Тунец натуральный. Консервы | 200 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 200 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Горчица столовая | 10 г |
| Сметана 15,0% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2552 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 22.1% | 685 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.2% | 4667 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.7% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.3% | 2857 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 5.3% | 2892 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.9 мкг | 900 мкг | 7.1% | 10.8% | 1408 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 10.9% | 1397 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.3% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 7.9% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 2.98 мг | 500 мг | 0.6% | 0.9% | 16779 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 3.8% | 4032 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 3.3% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.889 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.8% | 8182 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.13 мг | 90 мг | 12.4% | 18.8% | 809 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.462 мг | 15 мг | 3.1% | 4.7% | 3247 г |
| Витамин Н, биотин | 0.533 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.7% | 9381 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 4.4% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5784 мг | 20 мг | 32.9% | 49.8% | 304 г |
| Ниацин | 4.582 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.53 мг | 2500 мг | 10.8% | 16.4% | 924 г |
| Кальций, Ca | 23.24 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.5% | 4303 г |
| Магний, Mg | 22.67 мг | 400 мг | 5.7% | 8.6% | 1764 г |
| Натрий, Na | 709.78 мг | 1300 мг | 54.6% | 82.7% | 183 г |
| Сера, S | 106.49 мг | 1000 мг | 10.6% | 16.1% | 939 г |
| Фосфор, P | 120.3 мг | 800 мг | 15% | 22.7% | 665 г |
| Хлор, Cl | 25.33 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.7% | 9080 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 51.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.182 мг | 18 мг | 6.6% | 10% | 1523 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 16854 г |
| Кобальт, Co | 2.667 мкг | 10 мкг | 26.7% | 40.5% | 375 г |
| Марганец, Mn | 0.0622 мг | 2 мг | 3.1% | 4.7% | 3215 г |
| Медь, Cu | 48.89 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 7.4% | 2045 г |
| Молибден, Mo | 3.111 мкг | 70 мкг | 4.4% | 6.7% | 2250 г |
| Никель, Ni | 5.778 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.178 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 30899 г |
| Фтор, F | 8.89 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 44994 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 6.7% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 0.0889 мг | 12 мг | 0.7% | 1.1% | 13498 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.196 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.361 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.228 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из тунца с помидором составляет 66 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».