| Лук репчатый | 64 г |
| Шпинат | 50 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Укроп | 11 г |
| Вода | 1000 г |
| Морковь | 100 г |
| Картофель | 70 г |
| Курица отварная, по 2-4 | 30 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.8 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6% | 7725 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 8.3% | 5429 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 7.3% | 6222 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 4.1% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 11.5% | 4000 г |
| Вода | 94.8 г | 2273 г | 4.2% | 19.3% | 2398 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186 мкг | 900 мкг | 20.7% | 95% | 484 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.05 мг | 5 мг | 21% | 96.3% | 476 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 6.9% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 10.6% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 12.77 мг | 500 мг | 2.6% | 11.9% | 3915 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 11% | 4237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 10.6% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.291 мкг | 400 мкг | 1.3% | 6% | 7560 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.021 мкг | 3 мкг | 0.7% | 3.2% | 14286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.01 мг | 90 мг | 6.7% | 30.7% | 1498 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.09 мкг | 10 мкг | 0.9% | 4.1% | 11111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.217 мг | 15 мг | 1.4% | 6.4% | 6912 г |
| Витамин Н, биотин | 0.995 мкг | 50 мкг | 2% | 9.2% | 5025 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.3 мкг | 120 мкг | 15.3% | 70.2% | 656 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6166 мг | 20 мг | 3.1% | 14.2% | 3244 г |
| Ниацин | 0.327 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.86 мг | 2500 мг | 4.2% | 19.3% | 2384 г |
| Кальций, Ca | 15.73 мг | 1000 мг | 1.6% | 7.3% | 6357 г |
| Кремний, Si | 6.396 мг | 30 мг | 21.3% | 97.7% | 469 г |
| Магний, Mg | 10.42 мг | 400 мг | 2.6% | 11.9% | 3839 г |
| Натрий, Na | 14.82 мг | 1300 мг | 1.1% | 5% | 8772 г |
| Сера, S | 14.6 мг | 1000 мг | 1.5% | 6.9% | 6849 г |
| Фосфор, P | 25.2 мг | 800 мг | 3.2% | 14.7% | 3175 г |
| Хлор, Cl | 21.03 мг | 2300 мг | 0.9% | 4.1% | 10937 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.787 мг | 18 мг | 4.4% | 20.2% | 2287 г |
| Йод, I | 2.2 мкг | 150 мкг | 1.5% | 6.9% | 6818 г |
| Кобальт, Co | 1.477 мкг | 10 мкг | 14.8% | 67.9% | 677 г |
| Литий, Li | 6.025 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0826 мг | 2 мг | 4.1% | 18.8% | 2421 г |
| Медь, Cu | 28.37 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 12.8% | 3525 г |
| Молибден, Mo | 3.706 мкг | 70 мкг | 5.3% | 24.3% | 1889 г |
| Никель, Ni | 1.734 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.415 мкг | 55 мкг | 2.6% | 11.9% | 3887 г |
| Стронций, Sr | 3.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.02 мкг | 4000 мкг | 2% | 9.2% | 5062 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 13.8% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.1639 мг | 12 мг | 1.4% | 6.4% | 7322 г |
| Цирконий, Zr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.749 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.221 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.173 г | min 16.8 г | 1% | 4.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.061 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп на курином бульоне составляет 21,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».