| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Пекинская капуста | 95 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.6 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2039 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 10.8% | 1118 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 11.3% | 1077 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1.1% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.1% | 2000 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 4.5% | 2709 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.1 мкг | 900 мкг | 13.8% | 16.7% | 725 г |
| Ретинол | 0.119 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.819 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 4.4% | 2762 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 39.31 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 5.1% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 16.8% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 115.7 мг | 500 мг | 23.1% | 28% | 432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.702 мг | 5 мг | 14% | 16.9% | 712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 15.1% | 800 г |
| Витамин В9, фолаты | 67.353 мкг | 400 мкг | 16.8% | 20.3% | 594 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.237 мкг | 3 мкг | 7.9% | 9.6% | 1266 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.11 мг | 90 мг | 24.6% | 29.8% | 407 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.96 мкг | 10 мкг | 9.6% | 11.6% | 1042 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.36 мг | 15 мг | 2.4% | 2.9% | 4167 г |
| Витамин Н, биотин | 9.194 мкг | 50 мкг | 18.4% | 22.3% | 544 г |
| Витамин К, филлохинон | 35.3 мкг | 120 мкг | 29.4% | 35.6% | 340 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8638 мг | 20 мг | 9.3% | 11.3% | 1073 г |
| Ниацин | 0.09 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.246 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.29 мг | 2500 мг | 10.5% | 12.7% | 957 г |
| Кальций, Ca | 89.14 мг | 1000 мг | 8.9% | 10.8% | 1122 г |
| Магний, Mg | 16.34 мг | 400 мг | 4.1% | 5% | 2448 г |
| Натрий, Na | 70.91 мг | 1300 мг | 5.5% | 6.7% | 1833 г |
| Сера, S | 89.96 мг | 1000 мг | 9% | 10.9% | 1112 г |
| Фосфор, P | 114.8 мг | 800 мг | 14.4% | 17.4% | 697 г |
| Хлор, Cl | 73.97 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.9% | 3109 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.439 мг | 18 мг | 8% | 9.7% | 1251 г |
| Йод, I | 8.1 мкг | 150 мкг | 5.4% | 6.5% | 1852 г |
| Кобальт, Co | 4.741 мкг | 10 мкг | 47.4% | 57.4% | 211 г |
| Марганец, Mn | 0.1694 мг | 2 мг | 8.5% | 10.3% | 1181 г |
| Медь, Cu | 68.84 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 8.4% | 1453 г |
| Молибден, Mo | 2.845 мкг | 70 мкг | 4.1% | 5% | 2460 г |
| Селен, Se | 14.175 мкг | 55 мкг | 25.8% | 31.2% | 388 г |
| Фтор, F | 26.08 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 15337 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 4.6% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.7147 мг | 12 мг | 6% | 7.3% | 1679 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.429 г | ~ | |||
| Валин | 0.409 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.178 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.34 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.569 г | ~ | |||
| Лизин | 0.485 г | ~ | |||
| Метионин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.341 г | ~ | |||
| Треонин | 0.321 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.337 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.536 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.393 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.654 г | ~ | |||
| Глицин | 0.228 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.075 г | ~ | |||
| Пролин | 0.21 г | ~ | |||
| Серин | 0.472 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.246 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 20.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 248.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.003 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.421 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.187 г | min 16.8 г | 13% | 15.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.956 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.609 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.534 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Капустный блин Лана составляет 82,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».