| Свекла отварная по 1-76 | 5000 г |
| Сахар песок | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 60 г |
| Уксус столовый 9% | 133 г |
| Подсолнечное масло | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.7 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1760 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 2.3% | 4471 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 7.3% | 1436 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 6.3% | 1672 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 14.6% | 714 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 2995 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 47368 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.4% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.7% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 5.99 мг | 500 мг | 1.2% | 1.3% | 8347 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 2.9% | 3623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 3.3% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 75.959 мкг | 400 мкг | 19% | 19.9% | 527 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.45 мг | 90 мг | 9.4% | 9.8% | 1065 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.766 мг | 15 мг | 11.8% | 12.3% | 849 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4747 мг | 20 мг | 2.4% | 2.5% | 4213 г |
| Ниацин | 0.19 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324.94 мг | 2500 мг | 13% | 13.6% | 769 г |
| Кальций, Ca | 47.03 мг | 1000 мг | 4.7% | 4.9% | 2126 г |
| Магний, Mg | 24.94 мг | 400 мг | 6.2% | 6.5% | 1604 г |
| Натрий, Na | 487.62 мг | 1300 мг | 37.5% | 39.2% | 267 г |
| Сера, S | 18 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.9% | 5556 г |
| Фосфор, P | 49.4 мг | 800 мг | 6.2% | 6.5% | 1619 г |
| Хлор, Cl | 680.1 мг | 2300 мг | 29.6% | 30.9% | 338 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.659 мг | 18 мг | 9.2% | 9.6% | 1085 г |
| Кобальт, Co | 0.171 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.8% | 5848 г |
| Марганец, Mn | 0.3124 мг | 2 мг | 15.6% | 16.3% | 640 г |
| Медь, Cu | 73.35 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 7.6% | 1363 г |
| Молибден, Mo | 1.253 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.9% | 5587 г |
| Селен, Se | 0.666 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.3% | 8258 г |
| Фтор, F | 0.02 мкг | 4000 мкг | 20000000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.3392 мг | 12 мг | 2.8% | 2.9% | 3538 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.095 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 51.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.596 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.235 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.156 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.904 г | min 16.8 г | 5.4% | 5.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.9 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.469 г | от 11.2 до 20.6 г | 22% | 23% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.271 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекла Аленка составляет 95,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».