| Овсяная мука | 55 г |
| Овсяные отруби | 10 г |
| Кокосовое молоко 15% | 20 г |
| Вода | 50 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Эритрит [Bionova] | 7 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 102 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 279.2 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 603 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 7.1% | 507 г |
| Жиры | 17.4 г | 56 г | 31.1% | 11.1% | 322 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 2.7% | 1360 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 2.9% | 1250 г |
| Вода | 46.4 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4899 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.4 мкг | 900 мкг | 18.5% | 6.6% | 541 г |
| Ретинол | 0.153 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 0.6% | 6173 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 6.977 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.149 мг | 1.5 мг | 9.9% | 3.5% | 1007 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 4.5% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 53.06 мг | 500 мг | 10.6% | 3.8% | 942 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.414 мг | 5 мг | 8.3% | 3% | 1208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 1.3% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.581 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.1% | 3179 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.688 мкг | 3 мкг | 22.9% | 8.2% | 436 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.794 мкг | 10 мкг | 7.9% | 2.8% | 1259 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.678 мг | 15 мг | 4.5% | 1.6% | 2212 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.589 мкг | 50 мкг | 9.2% | 3.3% | 1090 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0211 мг | 20 мг | 20.1% | 7.2% | 497 г |
| Ниацин | 0.327 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.76 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142 мг | 2500 мг | 5.7% | 2% | 1761 г |
| Кальций, Ca | 374.46 мг | 1000 мг | 37.4% | 13.4% | 267 г |
| Магний, Mg | 48.86 мг | 400 мг | 12.2% | 4.4% | 819 г |
| Натрий, Na | 499.52 мг | 1300 мг | 38.4% | 13.8% | 260 г |
| Сера, S | 131.4 мг | 1000 мг | 13.1% | 4.7% | 761 г |
| Фосфор, P | 336.2 мг | 800 мг | 42% | 15% | 238 г |
| Хлор, Cl | 753.84 мг | 2300 мг | 32.8% | 11.7% | 305 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.841 мг | 18 мг | 10.2% | 3.7% | 978 г |
| Йод, I | 3.64 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.9% | 4121 г |
| Кобальт, Co | 1.88 мкг | 10 мкг | 18.8% | 6.7% | 532 г |
| Марганец, Mn | 0.2643 мг | 2 мг | 13.2% | 4.7% | 757 г |
| Медь, Cu | 51.69 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 1.9% | 1935 г |
| Молибден, Mo | 1.829 мкг | 70 мкг | 2.6% | 0.9% | 3827 г |
| Селен, Se | 13.078 мкг | 55 мкг | 23.8% | 8.5% | 421 г |
| Фтор, F | 29.41 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13601 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.5% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 1.7096 мг | 12 мг | 14.2% | 5.1% | 702 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.537 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.384 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.474 г | ~ | |||
| Валин | 0.846 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.667 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.519 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.798 г | ~ | |||
| Метионин | 0.303 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.428 г | ~ | |||
| Треонин | 0.494 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.31 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.636 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.222 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.626 г | ~ | |||
| Аланин | 0.4 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.819 г | ~ | |||
| Глицин | 0.263 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.286 г | ~ | |||
| Пролин | 1.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.678 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.647 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 140.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.008 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.052 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.163 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.521 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.477 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.038 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.116 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.066 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.081 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.569 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.088 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.242 г | min 16.8 г | 25.3% | 9.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.166 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.278 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.686 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.628 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.585 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивый хачапури с сыром 50% составляет 279,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».