| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Протеин [Иван-Поле] | 1 штука |
| Отруби Овсяные [Чуваши Хлеб] | 20 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 4 г |
| Арахисовая Паста Спорт [Король Орех] | 30 г |
| Молоко сухое обезжиренное | 20 г |
| Какао-порошок | 20 г |
Все ингредиенты смешать, выложить ложкой на тефлоновый коврик, выпекать при 180 градусах 8 минут.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 309.7 ккал | 1684 ккал | 18.4% | 5.9% | 544 г |
| Белки | 28.2 г | 76 г | 37.1% | 12% | 270 г |
| Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 8.2% | 394 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 2.5% | 1304 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 5.7% | 571 г |
| Вода | 32.6 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 6972 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.3 мкг | 900 мкг | 14.6% | 4.7% | 685 г |
| Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.42 мг | 1.8 мг | 23.3% | 7.5% | 429 г |
| Витамин В4, холин | 136.5 мг | 500 мг | 27.3% | 8.8% | 366 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.132 мг | 5 мг | 22.6% | 7.3% | 442 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 2.1% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.6 мкг | 400 мкг | 2.7% | 0.9% | 3774 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.71 мкг | 3 мкг | 23.7% | 7.7% | 423 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.103 мкг | 10 мкг | 11% | 3.6% | 907 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.33 мг | 15 мг | 2.2% | 0.7% | 4545 г |
| Витамин Н, биотин | 11.63 мкг | 50 мкг | 23.3% | 7.5% | 430 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.23 мг | 20 мг | 16.2% | 5.2% | 619 г |
| Ниацин | 0.395 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 343.3 мг | 2500 мг | 13.7% | 4.4% | 728 г |
| Кальций, Ca | 155.8 мг | 1000 мг | 15.6% | 5% | 642 г |
| Магний, Mg | 64.5 мг | 400 мг | 16.1% | 5.2% | 620 г |
| Натрий, Na | 112.5 мг | 1300 мг | 8.7% | 2.8% | 1156 г |
| Сера, S | 129.8 мг | 1000 мг | 13% | 4.2% | 770 г |
| Фосфор, P | 253.5 мг | 800 мг | 31.7% | 10.2% | 316 г |
| Хлор, Cl | 172.8 мг | 2300 мг | 7.5% | 2.4% | 1331 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.55 мг | 18 мг | 19.7% | 6.4% | 507 г |
| Йод, I | 15.5 мкг | 150 мкг | 10.3% | 3.3% | 968 г |
| Кобальт, Co | 5.3 мкг | 10 мкг | 53% | 17.1% | 189 г |
| Марганец, Mn | 0.4825 мг | 2 мг | 24.1% | 7.8% | 415 г |
| Медь, Cu | 508.7 мкг | 1000 мкг | 50.9% | 16.4% | 197 г |
| Молибден, Mo | 12.2 мкг | 70 мкг | 17.4% | 5.6% | 574 г |
| Селен, Se | 16.35 мкг | 55 мкг | 29.7% | 9.6% | 336 г |
| Фтор, F | 67 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.5% | 5970 г |
| Хром, Cr | 3.7 мкг | 50 мкг | 7.4% | 2.4% | 1351 г |
| Цинк, Zn | 1.605 мг | 12 мг | 13.4% | 4.3% | 748 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.82 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 4.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.424 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.492 г | ~ | |||
| Валин | 0.561 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.246 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.493 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.896 г | ~ | |||
| Лизин | 0.666 г | ~ | |||
| Метионин | 0.301 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.482 г | ~ | |||
| Треонин | 0.474 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.504 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.952 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.384 г | ~ | |||
| Аланин | 0.476 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.927 г | ~ | |||
| Глицин | 0.287 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.682 г | ~ | |||
| Пролин | 0.634 г | ~ | |||
| Серин | 0.697 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.448 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 285.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.058 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.451 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.513 г | min 16.8 г | 15% | 4.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.065 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.634 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.552 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье протеиновое составляет 309,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».